Ranking por 100 g de alimento

Alimentos con más magnesio

Estos son los alimentos con más magnesio por cada 100 g. En cabeza está salvado de arroz, crudo, con 781 mg, seguido de semillas de cáñamo, peladas y salvado de trigo, crudo.

#	Alimento	Magnesio / 100 g	Calorías
1	Salvado de arroz, crudo	781 mg	316 kcal
2	Semillas de cáñamo, peladas	700 mg	553 kcal
3	Salvado de trigo, crudo	611 mg	216 kcal
4	Pipas de calabaza, secas, peladas	592 mg	559 kcal
5	Cacao en polvo, sin azúcar	499 mg	228 kcal
6	Semillas de apio	440 mg	392 kcal
7	Harina de soja, integral, cruda	429 mg	434 kcal
8	Salvia, molida	428 mg	315 kcal
9	Semillas de lino	392 mg	534 kcal
10	Semillas de hinojo	385 mg	345 kcal
11	Ajedrea, molida	377 mg	272 kcal
12	Nueces de Brasil, secas	376 mg	659 kcal
13	Comino, semillas	366 mg	375 kcal
14	Semillas de sésamo, enteras, secas	351 mg	573 kcal
15	Estragón, seco	347 mg	295 kcal
16	Semillas de amapola	347 mg	525 kcal
17	Mejorana, seca	346 mg	271 kcal
18	Semillas de chía, secas	335 mg	486 kcal
19	Semillas de cilantro	330 mg	298 kcal
20	Chocolate para repostería, sin azúcar	327 mg	642 kcal
21	Pipas de girasol, peladas, secas	325 mg	584 kcal
22	Crema de pipas de girasol, sin sal	311 mg	617 kcal
23	Caviar, negro y rojo, granulado	300 mg	264 kcal
24	Anacardos, crudos	292 mg	553 kcal
25	Crema de almendras, sin sal	279 mg	614 kcal
26	Almendras, crudas	270 mg	579 kcal
27	Orégano, seco	270 mg	265 kcal
28	Azafrán	264 mg	310 kcal
29	Clavo, molido	259 mg	274 kcal
30	Alcaravea, semillas	258 mg	333 kcal
31	Crema de anacardo, sin sal	258 mg	587 kcal
32	Semillas de eneldo	256 mg	305 kcal
33	Curry, en polvo	255 mg	325 kcal
34	Harina de trigo sarraceno, integral	251 mg	335 kcal
35	Piñones, secos	251 mg	673 kcal
36	Caracoles, crudos	250 mg	90 kcal
37	Malta (sucedáneo de café), en polvo	244 mg	360 kcal
38	Melaza	242 mg	290 kcal
39	Germen de trigo, crudo	239 mg	360 kcal
40	Salvado de avena, crudo	235 mg	246 kcal
41	Cardamomo	229 mg	311 kcal
42	Chocolate negro, 70-85% cacao	228 mg	598 kcal
43	Frutos secos variados, tostados, con cacahuetes, con sal	225 mg	594 kcal
44	Halva, normal	218 mg	469 kcal
45	Cúrcuma, molida	208 mg	312 kcal
46	Nueces negras, secas	201 mg	619 kcal
47	Espirulina, seca	195 mg	290 kcal
48	Proteína de suero, en polvo	195 mg	352 kcal
49	Tomate seco	194 mg	258 kcal
50	Fenogreco, semillas	191 mg	323 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

Por tipo de alimento

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimento encabeza la lista?

salvado de arroz, crudo, con 781 mg por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.