Semillas de cáñamo, peladas
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 166 calorías en 3 cucharada de semillas de cáñamo, peladas (30 g).
Desglose de calorías: 73% grasa, 6% carbh, 21% prot.
100 g de semillas de cáñamo, peladas aportan 553 kcal: 31,6 g de proteínas, 48,8 g de grasas y 8,7 g de hidratos de carbono. Una porción de 3 cucharada (30 g) tiene 166 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 553 |
| 3 cucharada (30 g) | 166 |
Información nutricional
| Calorías | 553 kcal | 28 % |
| Grasas | 48,8 g | 70 % |
| Grasas saturadas | 4,6 g | 23 % |
| Grasas monoinsaturadas | 5,4 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 38,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 8,7 g | 3 % |
| Azúcares | 1,5 g | 2 % |
| Fibra | 4 g | |
| Proteínas | 31,6 g | 63 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 5 mg | |
| Potasio | 1.200 mg | 60 % |
| Calcio | 70 mg | 9 % |
| Hierro | 8 mg | 57 % |
| Magnesio | 700 mg | 187 % |
| Fósforo | 1.650 mg | 236 % |
| Zinc | 9,9 mg | 99 % |
| Vitamina A | 1 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0,5 mg | 1 % |
| Vitamina E | 0,8 mg | 7 % |
| Folato | 110 µg | 55 % |
| Agua | 5 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de frutos secos y semillas con calorías parecidas:
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene semillas de cáñamo, peladas?
553 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 3 cucharada (30 g) tiene 166 kcal.
¿Cuánta proteína tiene semillas de cáñamo, peladas?
31,6 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer semillas de cáñamo?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 553 kcal, el 28 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Es buena fuente de proteínas?
Sí: tiene 31,6 g de proteínas por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.