Ranking por 100 g de alimento

Frutas con más magnesio

Estos son los frutas con más magnesio por cada 100 g. En cabeza está tamarindo, crudo, con 92 mg, seguido de higo chumbo, crudo y dátil, deglet noor.

#	Alimento	Magnesio / 100 g	Calorías
1	Tamarindo, crudo	92 mg	239 kcal
2	Higo chumbo, crudo	85 mg	41 kcal
3	Dátil, deglet noor	43 mg	282 kcal
4	Ciruela pasa, seca	41 mg	240 kcal
5	Pasas de Corinto, secas	36 mg	290 kcal
6	Plátano macho, amarillo, crudo	36 mg	122 kcal
7	Durian, crudo o congelado	30 mg	147 kcal
8	Pasas, sin pepitas	30 mg	296 kcal
9	Aguacate, crudo	29 mg	160 kcal
10	Maracuyá, crudo	29 mg	97 kcal
11	Yaca, cruda	29 mg	95 kcal
12	Plátano, crudo	27 mg	89 kcal
13	Grosella negra, cruda	24 mg	63 kcal
14	Frambuesa, cruda	22 mg	52 kcal
15	Guayaba, cruda	22 mg	68 kcal
16	Guanábana, cruda	21 mg	66 kcal
17	Papaya, cruda	21 mg	43 kcal
18	Kumquat, crudo	20 mg	71 kcal
19	Mora, cruda	20 mg	43 kcal
20	Acerola, cruda	18 mg	32 kcal
21	Mora de morera, cruda	18 mg	43 kcal
22	Chirimoya, cruda	17 mg	75 kcal
23	Higo, crudo	17 mg	74 kcal
24	Kiwi, crudo	17 mg	61 kcal
25	Fresa, cruda	13 mg	32 kcal
26	Grosella, cruda	13 mg	56 kcal
27	Níspero del Japón, crudo	13 mg	47 kcal
28	Granada, cruda	12 mg	83 kcal
29	Mandarina, cruda	12 mg	53 kcal
30	Melón, cantalupo, crudo	12 mg	34 kcal
31	Piña, cruda	12 mg	50 kcal
32	Ruibarbo, crudo	12 mg	21 kcal
33	Aceitunas, verdes, encurtidas	11 mg	145 kcal
34	Cereza, cruda	11 mg	63 kcal
35	Albaricoque, crudo	10 mg	48 kcal
36	Carambola, cruda	10 mg	31 kcal
37	Clementina, cruda	10 mg	47 kcal
38	Grosella espinosa, cruda	10 mg	44 kcal
39	Lichi, crudo	10 mg	66 kcal
40	Mango, crudo	10 mg	60 kcal
41	Naranja, cruda	10 mg	47 kcal
42	Sandía, cruda	10 mg	30 kcal
43	Caqui, crudo	9 mg	70 kcal
44	Guinda, cruda	9 mg	50 kcal
45	Melocotón, crudo	9 mg	39 kcal
46	Nectarina, cruda	9 mg	44 kcal
47	Limón, crudo, sin piel	8 mg	29 kcal
48	Membrillo, crudo	8 mg	57 kcal
49	Pomelo, crudo	8 mg	32 kcal
50	Ciruela, cruda	7 mg	46 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimento encabeza la lista?

tamarindo, crudo, con 92 mg por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.