Ranking por 100 g de alimento

Pescados y mariscos con más magnesio

Estos son los pescados y mariscos con más magnesio por cada 100 g. En cabeza está caviar, negro y rojo, granulado, con 300 mg, seguido de caracoles, crudos y caballa, asada.

#	Alimento	Magnesio / 100 g	Calorías
1	Caviar, negro y rojo, granulado	300 mg	264 kcal
2	Caracoles, crudos	250 mg	90 kcal
3	Caballa, asada	97 mg	262 kcal
4	Anchoas, en conserva en aceite, escurridas	69 mg	210 kcal
5	Rodaballo, asado	65 mg	122 kcal
6	Atún rojo, asado	64 mg	184 kcal
7	Cangrejo real de Alaska, cocido	63 mg	97 kcal
8	Pulpo, cocido	60 mg	164 kcal
9	Sepia, cocida	60 mg	158 kcal
10	Cangrejo dungeness, cocido	58 mg	110 kcal
11	Lubina, asada	53 mg	124 kcal
12	Langosta, cocida	51 mg	143 kcal
13	Tiburón, crudo	49 mg	130 kcal
14	Atún listado, asado	44 mg	132 kcal
15	Bogavante, cocido	43 mg	89 kcal
16	Palitos de cangrejo, surimi, imitación de cangrejo real de Alaska	43 mg	95 kcal
17	Surimi	43 mg	99 kcal
18	Atún de aleta amarilla, asado	42 mg	130 kcal
19	Bacalao, asado	42 mg	105 kcal
20	Arenque, asado	41 mg	203 kcal
21	Boquerones, crudos	41 mg	131 kcal
22	Gambas, cocidas	39 mg	99 kcal
23	Sardinas, en conserva en aceite, escurridas, con espinas	39 mg	208 kcal
24	Carpa, asada	38 mg	162 kcal
25	Mahi-mahi, asado	38 mg	109 kcal
26	Abadejo de Alaska, cocido	37 mg	87 kcal
27	Mejillones, cocidos	37 mg	172 kcal
28	Mero, asado	37 mg	118 kcal
29	Pargo, asado	37 mg	128 kcal
30	Vieiras, cocidas al vapor	37 mg	111 kcal
31	Cangrejo azul, cocido	36 mg	83 kcal
32	Pez espada, asado	35 mg	172 kcal
33	Tilapia, asada	34 mg	128 kcal
34	Calamar, crudo	33 mg	92 kcal
35	Cangrejo de río, cocido, de piscifactoría	33 mg	87 kcal
36	Mújol, asado	33 mg	150 kcal
37	Salmón en conserva, rosado, escurrido	32 mg	138 kcal
38	Atún en conserva, claro, en aceite, escurrido	31 mg	198 kcal
39	Salmón, del Atlántico, de piscifactoría, asado	30 mg	206 kcal
40	Trucha, arcoíris de piscifactoría, asada	30 mg	168 kcal
41	Fletán, asado	28 mg	111 kcal
42	Merlán, asado	27 mg	116 kcal
43	Rape, asado	27 mg	97 kcal
44	Anguila, asada	26 mg	236 kcal
45	Eglefino, asado	26 mg	90 kcal
46	Huevas de pescado, cocinadas	26 mg	204 kcal
47	Palitos de pescado, congelados, preparados	25 mg	277 kcal
48	Pez gato, asado, de piscifactoría	23 mg	144 kcal
49	Lenguado, asado	22 mg	86 kcal
50	Ostras, del Pacífico, crudas	22 mg	81 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimento encabeza la lista?

caviar, negro y rojo, granulado, con 300 mg por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.