Estos son los lácteos con más magnesio por cada 100 g. En cabeza está leche en polvo, entera, con 85 mg, seguido de queso parmesano, curado y queso romano.
# Alimento Magnesio / 100 g Calorías 1 Leche en polvo, entera 85 mg 496 kcal 2 Queso parmesano, curado 44 mg 392 kcal 3 Queso romano 41 mg 387 kcal 4 Queso gruyère 36 mg 413 kcal 5 Queso emmental 33 mg 393 kcal 6 Queso edam 30 mg 357 kcal 7 Queso roquefort 30 mg 369 kcal 8 Queso gouda 29 mg 356 kcal 9 Queso provolone 28 mg 351 kcal 10 Queso cheddar, en lonchas 27 mg 410 kcal 11 Leche condensada, azucarada 26 mg 321 kcal 12 Queso en lonchas, procesado, tipo americano 26 mg 371 kcal 13 Leche evaporada 24 mg 134 kcal 14 Queso fresco 24 mg 299 kcal 15 Queso azul 23 mg 353 kcal 16 Mozzarella, de leche entera 20 mg 299 kcal 17 Queso brie 20 mg 334 kcal 18 Queso camembert 20 mg 300 kcal 19 Requesón, de leche entera 20 mg 150 kcal 20 Queso feta 19 mg 265 kcal 21 Leche de oveja 18 mg 108 kcal 22 Queso de cabra, blando 16 mg 264 kcal 23 Yogur de vainilla, bajo en grasa 16 mg 85 kcal 24 Yogur de frutas, bajo en grasa 15 mg 102 kcal 25 Leche de cabra 14 mg 69 kcal 26 Leche con chocolate, entera 13 mg 83 kcal 27 Yogur natural, entero 12 mg 61 kcal 28 Nata montada, en spray 11 mg 257 kcal 29 Yogur griego, natural, entero 11 mg 97 kcal 30 Leche, entera 10 mg 61 kcal 31 Nata agria 10 mg 198 kcal 32 Suero de mantequilla, entero 10 mg 62 kcal 33 Nata para café 9 mg 195 kcal 34 Queso crema 9 mg 350 kcal 35 Queso cottage, con nata 8 mg 98 kcal 36 Nata ligera para montar 7 mg 292 kcal 37 Nata para montar 7 mg 340 kcal 38 Queso para untar, base de queso crema 6 mg 295 kcal 39 Mantequilla, con sal 2 mg 717 kcal
Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.
Otros rankings Preguntas frecuentes ¿Qué alimento encabeza la lista? leche en polvo, entera, con 85 mg por cada 100 g.
Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.
