Almendras, crudas
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 533 calorías en 1 taza, en rodajas de almendras, crudas (92 g).
Desglose de calorías: 72% grasa, 14% carbh, 14% prot.
Almendras, crudas tiene 579 calorías por cada 100 g. El 14 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 72 % de las grasas y el 14 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 579 |
| 1 almendra (1,2 g) | 7 |
| 1 taza, en rodajas (92 g) | 533 |
| 1 taza, molido (95 g) | 550 |
| 1 taza, en láminas (108 g) | 625 |
| 1 taza, entera (143 g) | 828 |
Información nutricional
| Calorías | 579 kcal | 29 % |
| Grasas | 49,9 g | 71 % |
| Grasas saturadas | 3,8 g | 19 % |
| Grasas monoinsaturadas | 31,6 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 12,3 g | |
| Grasas trans | 0,01 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 21,6 g | 8 % |
| Azúcares | 4,3 g | 5 % |
| Fibra | 12,5 g | |
| Proteínas | 21,1 g | 42 % |
| Sal | 0 g | 0 % |
| Sodio | 1 mg | |
| Potasio | 733 mg | 37 % |
| Calcio | 269 mg | 34 % |
| Hierro | 3,7 mg | 27 % |
| Magnesio | 270 mg | 72 % |
| Fósforo | 481 mg | 69 % |
| Zinc | 3,1 mg | 31 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 25,6 mg | 214 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 44 µg | 22 % |
| Agua | 4,4 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de almendras:
- Almendras, fritas, con sal607 kcal / 100 g
- Almendras, peladas (blanqueadas)590 kcal / 100 g
- Almendras, tostadas, sin sal598 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutos secos y semillas con calorías parecidas:
- Pipas de girasol584 kcal / 100 g
- Semillas de sésamo573 kcal / 100 g
- Cacahuetes587 kcal / 100 g
- Crema de anacardo587 kcal / 100 g
- Frutos secos variados594 kcal / 100 g
- Tahini595 kcal / 100 g
- Crema de cacahuete598 kcal / 100 g
- Pistachos560 kcal / 100 g
Ver más Frutos secos y semillas
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene almendras, crudas?
579 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, en rodajas (92 g) tiene 533 kcal.
¿Cuánta proteína tiene almendras, crudas?
21,1 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer almendras?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 579 kcal, el 29 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Es buena fuente de proteínas?
Sí: tiene 21,1 g de proteínas por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.