Ranking por 100 g de alimento

Frutos secos y semillas con más magnesio

Estos son los frutos secos y semillas con más magnesio por cada 100 g. En cabeza está semillas de cáñamo, peladas, con 700 mg, seguido de pipas de calabaza, secas, peladas y semillas de lino.

#	Alimento	Magnesio / 100 g	Calorías
1	Semillas de cáñamo, peladas	700 mg	553 kcal
2	Pipas de calabaza, secas, peladas	592 mg	559 kcal
3	Semillas de lino	392 mg	534 kcal
4	Nueces de Brasil, secas	376 mg	659 kcal
5	Semillas de sésamo, enteras, secas	351 mg	573 kcal
6	Semillas de chía, secas	335 mg	486 kcal
7	Pipas de girasol, peladas, secas	325 mg	584 kcal
8	Crema de pipas de girasol, sin sal	311 mg	617 kcal
9	Anacardos, crudos	292 mg	553 kcal
10	Crema de almendras, sin sal	279 mg	614 kcal
11	Almendras, crudas	270 mg	579 kcal
12	Crema de anacardo, sin sal	258 mg	587 kcal
13	Piñones, secos	251 mg	673 kcal
14	Frutos secos variados, tostados, con cacahuetes, con sal	225 mg	594 kcal
15	Nueces negras, secas	201 mg	619 kcal
16	Cacahuetes, tostados, con sal	178 mg	587 kcal
17	Crema de cacahuete, suave, sin sal	168 mg	598 kcal
18	Avellanas, crudas	163 mg	628 kcal
19	Mezcla de frutos secos, tipo trail mix	158 mg	462 kcal
20	Nueces, crudas	158 mg	654 kcal
21	Nueces de macadamia, crudas	130 mg	718 kcal
22	Pasta de almendra	130 mg	458 kcal
23	Nueces pecanas, crudas	121 mg	691 kcal
24	Pistachos, crudos	121 mg	560 kcal
25	Tahini, de sésamo tostado	95 mg	595 kcal
26	Coco rallado, seco, sin azúcar	90 mg	660 kcal
27	Leche de coco, enlatada	46 mg	197 kcal
28	Castañas, crudas, con piel	32 mg	213 kcal
29	Coco, fresco	32 mg	354 kcal
30	Crema de coco, cruda	28 mg	330 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimento encabeza la lista?

semillas de cáñamo, peladas, con 700 mg por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.