Salvado de avena, crudo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 231 calorías en 1 taza de salvado de avena, crudo (94 g).
Desglose de calorías: 16% grasa, 67% carbh, 17% prot.
Por cada 100 g, salvado de avena, crudo tiene 246 kcal, 17,3 g de proteínas, 7 g de grasas y 66,2 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 246 |
| 1 taza (94 g) | 231 |
Información nutricional
| Calorías | 246 kcal | 12 % |
| Grasas | 7 g | 10 % |
| Grasas saturadas | 1,3 g | 7 % |
| Grasas monoinsaturadas | 2,4 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 2,8 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 66,2 g | 25 % |
| Azúcares | 1,4 g | 2 % |
| Fibra | 15,4 g | |
| Proteínas | 17,3 g | 35 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 4 mg | |
| Potasio | 566 mg | 28 % |
| Calcio | 58 mg | 7 % |
| Hierro | 5,4 mg | 39 % |
| Magnesio | 235 mg | 63 % |
| Fósforo | 734 mg | 105 % |
| Zinc | 3,1 mg | 31 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1 mg | 8 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 52 µg | 26 % |
| Agua | 6,5 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 2 formas de salvado de avena en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de salvado de avena:
- Salvado de avena, cocido40 kcal / 100 g
Otros alimentos de cereales, arroz y pasta con calorías parecidas:
- Salvado de trigo216 kcal / 100 g
- Salvado de arroz316 kcal / 100 g
- Sorgo329 kcal / 100 g
- Pasta integral159 kcal / 100 g
- Pasta158 kcal / 100 g
- Harina de trigo sarraceno335 kcal / 100 g
- Centeno338 kcal / 100 g
- Trigo duro339 kcal / 100 g
Ver más Cereales, arroz y pasta
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene salvado de avena, crudo?
246 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (94 g) tiene 231 kcal.
¿Cuánta proteína tiene salvado de avena, crudo?
17,3 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer salvado de avena?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 246 kcal, el 12 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.