Leche, entera
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 149 calorías en 1 taza de leche, entera (244 g).
Desglose de calorías: 48% grasa, 31% carbh, 21% prot.
Por cada 100 g, leche, entera tiene 61 kcal, 3,1 g de proteínas, 3,3 g de grasas y 4,8 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 61 |
| 1 cucharada (15 g) | 9 |
| 1 taza (244 g) | 149 |
Información nutricional
| Calorías | 61 kcal | 3 % |
| Grasas | 3,3 g | 5 % |
| Grasas saturadas | 1,9 g | 9 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,8 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 10 mg | |
| Hidratos de carbono | 4,8 g | 2 % |
| Azúcares | 5 g | 6 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 3,1 g | 6 % |
| Sal | 0,11 g | 2 % |
| Sodio | 43 mg | |
| Potasio | 132 mg | 7 % |
| Calcio | 113 mg | 14 % |
| Hierro | 0 mg | 0 % |
| Magnesio | 10 mg | 3 % |
| Fósforo | 84 mg | 12 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamina A | 46 µg | 6 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 1,3 µg | 26 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0,5 µg | 18 % |
| Folato | 5 µg | 3 % |
| Agua | 88,1 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 3 formas de leche en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de leche:
- Leche, desnatada34 kcal / 100 g
- Leche, semidesnatada50 kcal / 100 g
Otros alimentos de lácteos con calorías parecidas:
- Yogur natural61 kcal / 100 g
- Suero de mantequilla62 kcal / 100 g
- Leche de cabra69 kcal / 100 g
- Leche con chocolate83 kcal / 100 g
- Yogur de vainilla85 kcal / 100 g
- Yogur griego97 kcal / 100 g
- Queso cottage98 kcal / 100 g
- Yogur de frutas102 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene leche, entera?
61 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (244 g) tiene 149 kcal.
¿Cuánta proteína tiene leche, entera?
3,1 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer leche?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 61 kcal, el 3 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.