Semillas de chía, secas
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 486 calorías en 100 g de semillas de chía, secas.
Desglose de calorías: 54% grasa, 33% carbh, 13% prot.
Por cada 100 g, semillas de chía, secas tiene 486 kcal, 16,5 g de proteínas, 30,7 g de grasas y 42,1 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 486 |
Información nutricional
| Calorías | 486 kcal | 24 % |
| Grasas | 30,7 g | 44 % |
| Grasas saturadas | 3,3 g | 17 % |
| Grasas monoinsaturadas | 2,3 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 23,7 g | |
| Grasas trans | 0,14 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 42,1 g | 16 % |
| Fibra | 34,4 g | |
| Proteínas | 16,5 g | 33 % |
| Sal | 0,04 g | 1 % |
| Sodio | 16 mg | |
| Potasio | 407 mg | 20 % |
| Calcio | 631 mg | 79 % |
| Hierro | 7,7 mg | 55 % |
| Magnesio | 335 mg | 89 % |
| Fósforo | 860 mg | 123 % |
| Zinc | 4,6 mg | 46 % |
| Vitamina C | 1,6 mg | 2 % |
| Vitamina E | 0,5 mg | 4 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 49 µg | 25 % |
| Agua | 5,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
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- Semillas de cáñamo553 kcal / 100 g
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene semillas de chía, secas?
486 kcal por cada 100 g.
¿Cuánta proteína tiene semillas de chía, secas?
16,5 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer semillas de chía?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 486 kcal, el 24 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.