Piñones, secos
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 909 calorías en 1 taza de piñones, secos (135 g).
Desglose de calorías: 85% grasa, 7% carbh, 8% prot.
100 g de piñones, secos aportan 673 kcal: 13,7 g de proteínas, 68,4 g de grasas y 13,1 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza (135 g) tiene 909 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 673 |
| 10 frutos secos (1,7 g) | 11 |
| 1 taza (135 g) | 909 |
Información nutricional
| Calorías | 673 kcal | 34 % |
| Grasas | 68,4 g | 98 % |
| Grasas saturadas | 4,9 g | 24 % |
| Grasas monoinsaturadas | 18,8 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 34,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 13,1 g | 5 % |
| Azúcares | 3,6 g | 4 % |
| Fibra | 3,7 g | |
| Proteínas | 13,7 g | 27 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 2 mg | |
| Potasio | 597 mg | 30 % |
| Calcio | 16 mg | 2 % |
| Hierro | 5,5 mg | 40 % |
| Magnesio | 251 mg | 67 % |
| Fósforo | 575 mg | 82 % |
| Zinc | 6,5 mg | 65 % |
| Vitamina A | 1 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0,8 mg | 1 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 9,3 mg | 78 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 34 µg | 17 % |
| Agua | 2,3 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 3,7 g de fibra y 3,6 g de azúcares por 100 g.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene piñones, secos?
673 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (135 g) tiene 909 kcal.
¿Cuánta proteína tiene piñones, secos?
13,7 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer piñones?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 673 kcal, el 34 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.