Semillas de sésamo, enteras, secas
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 825 calorías en 1 taza de semillas de sésamo, enteras, secas (144 g).
Desglose de calorías: 73% grasa, 15% carbh, 12% prot.
Semillas de sésamo, enteras, secas tiene 573 calorías por cada 100 g. El 15 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 73 % de las grasas y el 12 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 573 |
| 1 cucharada (9 g) | 52 |
| 1 taza (144 g) | 825 |
Información nutricional
| Calorías | 573 kcal | 29 % |
| Grasas | 49,7 g | 71 % |
| Grasas saturadas | 7 g | 35 % |
| Grasas monoinsaturadas | 18,8 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 21,8 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 23,4 g | 9 % |
| Azúcares | 0,3 g | 0 % |
| Fibra | 11,8 g | |
| Proteínas | 17,7 g | 35 % |
| Sal | 0,03 g | 0 % |
| Sodio | 11 mg | |
| Potasio | 468 mg | 23 % |
| Calcio | 975 mg | 122 % |
| Hierro | 14,6 mg | 104 % |
| Magnesio | 351 mg | 94 % |
| Fósforo | 629 mg | 90 % |
| Zinc | 7,8 mg | 78 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,3 mg | 2 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 97 µg | 49 % |
| Agua | 4,7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 2 formas de semillas de sésamo en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de semillas de sésamo:
- Semillas de sésamo, enteras, tostadas565 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutos secos y semillas con calorías parecidas:
- Almendras579 kcal / 100 g
- Pipas de girasol584 kcal / 100 g
- Pistachos560 kcal / 100 g
- Cacahuetes587 kcal / 100 g
- Crema de anacardo587 kcal / 100 g
- Pipas de calabaza559 kcal / 100 g
- Anacardos553 kcal / 100 g
- Semillas de cáñamo553 kcal / 100 g
Ver más Frutos secos y semillas
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene semillas de sésamo, enteras, secas?
573 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (144 g) tiene 825 kcal.
¿Cuánta proteína tiene semillas de sésamo, enteras, secas?
17,7 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer semillas de sésamo?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 573 kcal, el 29 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.