Semillas de apio
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 392 calorías en 100 g de semillas de apio.
Desglose de calorías: 49% grasa, 36% carbh, 16% prot.
Por cada 100 g, semillas de apio tiene 392 kcal, 18,1 g de proteínas, 25,3 g de grasas y 41,4 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 392 |
| 1 cucharadita (2 g) | 8 |
| 1 cucharada (6,5 g) | 25 |
Información nutricional
| Calorías | 392 kcal | 20 % |
| Grasas | 25,3 g | 36 % |
| Grasas saturadas | 2,2 g | 11 % |
| Grasas monoinsaturadas | 15,9 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 3,7 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 41,4 g | 16 % |
| Azúcares | 0,7 g | 1 % |
| Fibra | 11,8 g | |
| Proteínas | 18,1 g | 36 % |
| Sal | 0,4 g | 7 % |
| Sodio | 160 mg | |
| Potasio | 1.400 mg | 70 % |
| Calcio | 1.767 mg | 221 % |
| Hierro | 44,9 mg | 321 % |
| Magnesio | 440 mg | 117 % |
| Fósforo | 547 mg | 78 % |
| Zinc | 6,9 mg | 69 % |
| Vitamina A | 3 µg | 0 % |
| Vitamina C | 17,1 mg | 21 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,1 mg | 9 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 10 µg | 5 % |
| Agua | 6 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, vitamina c y potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de especias y hierbas con calorías parecidas:
- Comino375 kcal / 100 g
- Semillas de hinojo345 kcal / 100 g
- Anís337 kcal / 100 g
- Alcaravea333 kcal / 100 g
- Curry325 kcal / 100 g
- Fenogreco323 kcal / 100 g
- Cayena318 kcal / 100 g
- Salvia315 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene semillas de apio?
392 kcal por cada 100 g.
¿Cuánta proteína tiene semillas de apio?
18,1 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer semillas de apio?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 392 kcal, el 20 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.