Semillas de lino
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 897 calorías en 1 taza, entera de semillas de lino (168 g).
Desglose de calorías: 67% grasa, 20% carbh, 13% prot.
100 g de semillas de lino aportan 534 kcal: 18,3 g de proteínas, 42,2 g de grasas y 28,9 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza, entera (168 g) tiene 897 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 534 |
| 1 cucharadita, molido (2,5 g) | 13 |
| 1 cucharadita, entera (3,4 g) | 18 |
| 1 cucharada, molido (7 g) | 37 |
| 1 cucharada, entera (10,3 g) | 55 |
| 1 taza, entera (168 g) | 897 |
Información nutricional
| Calorías | 534 kcal | 27 % |
| Grasas | 42,2 g | 60 % |
| Grasas saturadas | 3,7 g | 18 % |
| Grasas monoinsaturadas | 7,5 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 28,7 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 28,9 g | 11 % |
| Azúcares | 1,6 g | 2 % |
| Fibra | 27,3 g | |
| Proteínas | 18,3 g | 37 % |
| Sal | 0,07 g | 1 % |
| Sodio | 30 mg | |
| Potasio | 813 mg | 41 % |
| Calcio | 255 mg | 32 % |
| Hierro | 5,7 mg | 41 % |
| Magnesio | 392 mg | 105 % |
| Fósforo | 642 mg | 92 % |
| Zinc | 4,3 mg | 43 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0,6 mg | 1 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 87 µg | 44 % |
| Agua | 7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene semillas de lino?
534 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, entera (168 g) tiene 897 kcal.
¿Cuánta proteína tiene semillas de lino?
18,3 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer semillas de lino?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 534 kcal, el 27 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.