Fenogreco, semillas
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 323 calorías en 100 g de fenogreco, semillas.
Desglose de calorías: 15% grasa, 61% carbh, 24% prot.
Por cada 100 g, fenogreco, semillas tiene 323 kcal, 23 g de proteínas, 6,4 g de grasas y 58,4 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 323 |
| 1 cucharadita (3,7 g) | 12 |
| 1 cucharada (11,1 g) | 36 |
Información nutricional
| Calorías | 323 kcal | 16 % |
| Grasas | 6,4 g | 9 % |
| Grasas saturadas | 1,5 g | 7 % |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 58,4 g | 22 % |
| Fibra | 24,6 g | |
| Proteínas | 23 g | 46 % |
| Sal | 0,17 g | 3 % |
| Sodio | 67 mg | |
| Potasio | 770 mg | 39 % |
| Calcio | 176 mg | 22 % |
| Hierro | 33,5 mg | 240 % |
| Magnesio | 191 mg | 51 % |
| Fósforo | 296 mg | 42 % |
| Zinc | 2,5 mg | 25 % |
| Vitamina A | 3 µg | 0 % |
| Vitamina C | 3 mg | 4 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 57 µg | 28 % |
| Agua | 8,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de especias y hierbas con calorías parecidas:
- Curry325 kcal / 100 g
- Cayena318 kcal / 100 g
- Salvia315 kcal / 100 g
- Alcaravea333 kcal / 100 g
- Laurel313 kcal / 100 g
- Cúrcuma312 kcal / 100 g
- Cardamomo311 kcal / 100 g
- Azafrán310 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene fenogreco, semillas?
323 kcal por cada 100 g.
¿Cuánta proteína tiene fenogreco, semillas?
23 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer fenogreco?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 323 kcal, el 16 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Es buena fuente de proteínas?
Sí: tiene 23 g de proteínas por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.