Ranking por 100 g de alimento

Pan, bollería y galletas con más calcio

Estos son los pan, bollería y galletas con más calcio por cada 100 g. En cabeza está gofre, casero, con 255 mg, seguido de bagel, normal y tortitas, caseras.

#	Alimento	Calcio / 100 g	Calorías
1	Gofre, casero	255 mg	291 kcal
2	Bagel, normal	219 mg	264 kcal
3	Tortitas, caseras	219 mg	227 kcal
4	Pan rallado, normal	183 mg	395 kcal
5	Panecillo, normal	178 mg	310 kcal
6	Muffin inglés, normal	163 mg	227 kcal
7	Pan integral	161 mg	252 kcal
8	Tortillas de trigo, refrigeradas	146 mg	306 kcal
9	Pan de hamburguesa, normal	144 mg	279 kcal
10	Pan de molde, blanco	144 mg	266 kcal
11	Pan de trigo	125 mg	274 kcal
12	Pan italiano	105 mg	259 kcal
13	Pan multicereales	103 mg	265 kcal
14	Donut, de levadura, glaseado	101 mg	421 kcal
15	Tacos (cáscaras), horneados	100 mg	476 kcal
16	Tostada francesa, casera	100 mg	229 kcal
17	Chapati, normal	93 mg	297 kcal
18	Tostadas Melba, normales	93 mg	390 kcal
19	Pan de pita, blanco	86 mg	275 kcal
20	Pan naan, normal	84 mg	291 kcal
21	Tortillas de maíz	81 mg	218 kcal
22	Galletas de jengibre	77 mg	416 kcal
23	Galletas Graham	77 mg	430 kcal
24	Crutones, normales	76 mg	407 kcal
25	Pan de centeno	73 mg	259 kcal
26	Bizcocho, esponjoso, comercial	70 mg	290 kcal
27	Pan de pumpernickel	68 mg	250 kcal
28	Pan con pasas	66 mg	274 kcal
29	Galletas rellenas de higo	64 mg	348 kcal
30	Barra de pan, estilo francés	52 mg	272 kcal
31	Obleas de wonton	47 mg	291 kcal
32	Soletillas	47 mg	363 kcal
33	Pastel danés, de fruta	46 mg	371 kcal
34	Muffin, de arándanos	44 mg	375 kcal
35	Cruasán, de mantequilla	37 mg	406 kcal
36	Galletas de avena, comerciales	37 mg	450 kcal
37	Focaccia, normal	35 mg	249 kcal
38	Galletas de azúcar, comerciales	35 mg	464 kcal
39	Plum cake, comercial	33 mg	324 kcal
40	Pan crujiente de centeno	31 mg	366 kcal
41	Galletas de mantequilla, comerciales	29 mg	467 kcal
42	Barquillos, rellenos de crema	27 mg	502 kcal
43	Biscotes	27 mg	407 kcal
44	Pan de ajo, congelado	27 mg	350 kcal
45	Pan sin gluten, blanco	24 mg	320 kcal
46	Palitos de pan, normal	22 mg	412 kcal
47	Galletas con pepitas de chocolate, comerciales, enriquecidas	21 mg	492 kcal
48	Galletas rellenas de crema, de chocolate	21 mg	464 kcal
49	Galletas saladas, tipo saltine	19 mg	418 kcal
50	Matzá, normal	13 mg	395 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimento encabeza la lista?

gofre, casero, con 255 mg por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.