Galletas de jengibre
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 416 calorías en 100 g de galletas de jengibre.
Desglose de calorías: 21% grasa, 74% carbh, 5% prot.
Galletas de jengibre tiene 416 calorías por cada 100 g. El 74 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 21 % de las grasas y el 5 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 416 |
| 1 galleta (7 g) | 29 |
Información nutricional
| Calorías | 416 kcal | 21 % |
| Grasas | 9,8 g | 14 % |
| Grasas saturadas | 2,5 g | 12 % |
| Grasas monoinsaturadas | 5,4 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 1,4 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 76,9 g | 30 % |
| Azúcares | 19,9 g | 22 % |
| Fibra | 2,2 g | |
| Proteínas | 5,6 g | 11 % |
| Sal | 1,39 g | 23 % |
| Sodio | 555 mg | |
| Potasio | 346 mg | 17 % |
| Calcio | 77 mg | 10 % |
| Hierro | 6,4 mg | 46 % |
| Magnesio | 49 mg | 13 % |
| Fósforo | 83 mg | 12 % |
| Zinc | 0,6 mg | 6 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1 mg | 8 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 87 µg | 44 % |
| Agua | 5,3 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de pan, bollería y galletas con calorías parecidas:
- Galletas saladas418 kcal / 100 g
- Palitos de pan412 kcal / 100 g
- Donut421 kcal / 100 g
- Biscotes407 kcal / 100 g
- Crutones407 kcal / 100 g
- Cruasán406 kcal / 100 g
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- Galletas Graham430 kcal / 100 g
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene galletas de jengibre?
416 kcal por cada 100 g.
¿Cuánta proteína tiene galletas de jengibre?
5,6 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer galletas de jengibre?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 416 kcal, el 21 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.