Pan multicereales
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 69 calorías en 1 rebanada normal de pan multicereales (26 g).
Desglose de calorías: 14% grasa, 65% carbh, 20% prot.
Pan multicereales tiene 265 calorías por cada 100 g. El 65 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 14 % de las grasas y el 20 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 265 |
| 1 rebanada normal (26 g) | 69 |
| 1 rebanada grande (41 g) | 109 |
Información nutricional
| Calorías | 265 kcal | 13 % |
| Grasas | 4,2 g | 6 % |
| Grasas saturadas | 0,9 g | 4 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,8 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 1,9 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 43,3 g | 17 % |
| Azúcares | 6,4 g | 7 % |
| Fibra | 7,4 g | |
| Proteínas | 13,4 g | 27 % |
| Sal | 0,95 g | 16 % |
| Sodio | 381 mg | |
| Potasio | 230 mg | 12 % |
| Calcio | 103 mg | 13 % |
| Hierro | 2,5 mg | 18 % |
| Magnesio | 78 mg | 21 % |
| Fósforo | 228 mg | 33 % |
| Zinc | 1,7 mg | 17 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0,1 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,4 mg | 3 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 75 µg | 38 % |
| Agua | 36,9 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 7,4 g de fibra y 6,4 g de azúcares por 100 g.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pan multicereales?
265 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 rebanada normal (26 g) tiene 69 kcal.
¿Cuánta proteína tiene pan multicereales?
13,4 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer pan multicereales?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 265 kcal, el 13 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.