Gofre, casero
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 218 calorías en 1 gofre, redondo (18 cm de diámetro) de gofre, casero (75 g).
Desglose de calorías: 44% grasa, 45% carbh, 11% prot.
Gofre, casero tiene 291 calorías por cada 100 g. El 45 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 44 % de las grasas y el 11 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 291 |
| 1 gofre, redondo (18 cm de diámetro) (75 g) | 218 |
Información nutricional
| Calorías | 291 kcal | 15 % |
| Grasas | 14,1 g | 20 % |
| Grasas saturadas | 2,9 g | 14 % |
| Grasas monoinsaturadas | 3,5 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 6,8 g | |
| Colesterol | 69 mg | |
| Hidratos de carbono | 32,9 g | 13 % |
| Proteínas | 7,9 g | 16 % |
| Sal | 1,28 g | 21 % |
| Sodio | 511 mg | |
| Potasio | 159 mg | 8 % |
| Calcio | 255 mg | 32 % |
| Hierro | 2,3 mg | 17 % |
| Magnesio | 19 mg | 5 % |
| Fósforo | 190 mg | 27 % |
| Zinc | 0,7 mg | 7 % |
| Vitamina A | 65 µg | 8 % |
| Vitamina C | 0,4 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0,3 µg | 10 % |
| Folato | 46 µg | 23 % |
| Agua | 42 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, hierro y calcio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de gofre:
- Gofre, con pepitas de chocolate, congelado297 kcal / 100 g
- Gofre, congelado285 kcal / 100 g
Otros alimentos de pan, bollería y galletas con calorías parecidas:
- Obleas de wonton291 kcal / 100 g
- Pan naan291 kcal / 100 g
- Bizcocho290 kcal / 100 g
- Chapati297 kcal / 100 g
- Masa filo299 kcal / 100 g
- Pan de hamburguesa279 kcal / 100 g
- Tortillas de trigo306 kcal / 100 g
- Pan de pita275 kcal / 100 g
Ver más Pan, bollería y galletas
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene gofre, casero?
291 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 gofre, redondo (18 cm de diámetro) (75 g) tiene 218 kcal.
¿Cuánta proteína tiene gofre, casero?
7,9 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer gofre?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 291 kcal, el 15 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.