Soletillas
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 363 calorías en 100 g de soletillas.
Desglose de calorías: 23% grasa, 66% carbh, 12% prot.
Soletillas tiene 363 calorías por cada 100 g. El 66 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 23 % de las grasas y el 12 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 363 |
| 1 soletilla (11 g) | 40 |
Información nutricional
| Calorías | 363 kcal | 18 % |
| Grasas | 9,1 g | 13 % |
| Grasas saturadas | 3 g | 15 % |
| Grasas monoinsaturadas | 3,7 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 1,4 g | |
| Colesterol | 221 mg | |
| Hidratos de carbono | 59,7 g | 23 % |
| Fibra | 1 g | |
| Proteínas | 10,6 g | 21 % |
| Sal | 0,37 g | 6 % |
| Sodio | 147 mg | |
| Potasio | 113 mg | 6 % |
| Calcio | 47 mg | 6 % |
| Hierro | 3,6 mg | 26 % |
| Magnesio | 12 mg | 3 % |
| Fósforo | 173 mg | 25 % |
| Zinc | 1,1 mg | 11 % |
| Vitamina A | 167 µg | 21 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0,8 µg | 30 % |
| Folato | 77 µg | 39 % |
| Agua | 19,5 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de pan, bollería y galletas con calorías parecidas:
- Pan crujiente de centeno366 kcal / 100 g
- Pastel danés371 kcal / 100 g
- Muffin375 kcal / 100 g
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- Galletas de la fortuna378 kcal / 100 g
- Galletas rellenas de higo348 kcal / 100 g
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- Tostadas Melba390 kcal / 100 g
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene soletillas?
363 kcal por cada 100 g.
¿Cuánta proteína tiene soletillas?
10,6 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer soletillas?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 363 kcal, el 18 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.