Ranking por 100 g de alimento

Cereales, arroz y pasta con más calcio

Estos son los cereales, arroz y pasta con más calcio por cada 100 g. En cabeza está gluten de trigo, vital, con 142 mg, seguido de barrita de cereales, blanda, sin cobertura y granola, casera.

#	Alimento	Calcio / 100 g	Calorías
1	Gluten de trigo, vital	142 mg	370 kcal
2	Barrita de cereales, blanda, sin cobertura	105 mg	443 kcal
3	Granola, casera	76 mg	489 kcal
4	Salvado de trigo, crudo	73 mg	216 kcal
5	Harina de patata	65 mg	357 kcal
6	Salvado de avena, crudo	58 mg	246 kcal
7	Salvado de arroz, crudo	57 mg	316 kcal
8	Harina de avena	55 mg	404 kcal
9	Teff, cocido	49 mg	101 kcal
10	Amaranto, cocido	47 mg	102 kcal
11	Harina de trigo sarraceno, integral	41 mg	335 kcal
12	Germen de trigo, crudo	39 mg	360 kcal
13	Trigo duro	34 mg	339 kcal
14	Espaguetis, de espinacas, cocidos	30 mg	130 kcal
15	Trigo inflado, enriquecido	28 mg	364 kcal
16	Fideos de judía mungo, deshidratados	25 mg	351 kcal
17	Centeno, grano	24 mg	338 kcal
18	Harina de centeno, media	24 mg	349 kcal
19	Tapioca, perlas, seca	20 mg	358 kcal
20	Arroz vaporizado (parboiled), cocido	19 mg	123 kcal
21	Quinoa, cocida	17 mg	120 kcal
22	Sémola de trigo, enriquecida	17 mg	360 kcal
23	Harina de trigo, blanca, de uso general	15 mg	364 kcal
24	Sorgo, grano	13 mg	329 kcal
25	Fideos de huevo, cocidos	12 mg	138 kcal
26	Pasta integral, cocida	12 mg	159 kcal
27	Cebada perlada, cocida	11 mg	123 kcal
28	Arroz blanco, grano largo, cocido	10 mg	130 kcal
29	Bulgur, cocido	10 mg	83 kcal
30	Espelta, cocida	10 mg	127 kcal
31	Harina de arroz, blanca	10 mg	366 kcal
32	Pasta casera, con huevo, cocida	10 mg	130 kcal
33	Copos de avena, cocidos con agua, sin sal	9 mg	71 kcal
34	Cuscús, cocido	8 mg	112 kcal
35	Harina de maíz, integral, amarilla	7 mg	361 kcal
36	Pasta, cocida	7 mg	158 kcal
37	Trigo sarraceno, tostado, cocido	7 mg	92 kcal
38	Arroz inflado, enriquecido	6 mg	402 kcal
39	Pasta fresca, cocida	6 mg	131 kcal
40	Fideos de arroz, cocidos	4 mg	108 kcal
41	Fideos soba, cocidos	4 mg	99 kcal
42	Arroz salvaje, cocido	3 mg	101 kcal
43	Mijo, cocido	3 mg	119 kcal
44	Almidón de maíz (maicena)	2 mg	381 kcal
45	Arroz glutinoso, cocido	2 mg	97 kcal
46	Pasta sin gluten, de maíz, cocida	1 mg	126 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimento encabeza la lista?

gluten de trigo, vital, con 142 mg por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.