Harina de avena
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 420 calorías en 1 taza de harina de avena (104 g).
Desglose de calorías: 20% grasa, 65% carbh, 15% prot.
100 g de harina de avena aportan 404 kcal: 14,7 g de proteínas, 9,1 g de grasas y 65,7 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza (104 g) tiene 420 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 404 |
| 1 taza (104 g) | 420 |
Información nutricional
| Calorías | 404 kcal | 20 % |
| Grasas | 9,1 g | 13 % |
| Grasas saturadas | 1,6 g | 8 % |
| Grasas monoinsaturadas | 2,9 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 3,3 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 65,7 g | 25 % |
| Azúcares | 0,8 g | 1 % |
| Fibra | 6,5 g | |
| Proteínas | 14,7 g | 29 % |
| Sal | 0,05 g | 1 % |
| Sodio | 19 mg | |
| Potasio | 371 mg | 19 % |
| Calcio | 55 mg | 7 % |
| Hierro | 4 mg | 29 % |
| Magnesio | 144 mg | 38 % |
| Fósforo | 452 mg | 65 % |
| Zinc | 3,2 mg | 32 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,7 mg | 6 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 32 µg | 16 % |
| Agua | 8,6 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de cereales, arroz y pasta con calorías parecidas:
- Arroz inflado402 kcal / 100 g
- Almidón de maíz (maicena)381 kcal / 100 g
- Gluten de trigo370 kcal / 100 g
- Harina de arroz366 kcal / 100 g
- Barrita de cereales443 kcal / 100 g
- Harina de trigo364 kcal / 100 g
- Trigo inflado364 kcal / 100 g
- Harina de maíz361 kcal / 100 g
Ver más Cereales, arroz y pasta
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene harina de avena?
404 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (104 g) tiene 420 kcal.
¿Cuánta proteína tiene harina de avena?
14,7 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer harina de avena?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 404 kcal, el 20 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.