Sémola de trigo, enriquecida
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 601 calorías en 1 taza de sémola de trigo, enriquecida (167 g).
Desglose de calorías: 3% grasa, 83% carbh, 14% prot.
Por cada 100 g, sémola de trigo, enriquecida tiene 360 kcal, 12,7 g de proteínas, 1,1 g de grasas y 72,8 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 360 |
| 1 taza (167 g) | 601 |
Información nutricional
| Calorías | 360 kcal | 18 % |
| Grasas | 1,1 g | 2 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,4 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 72,8 g | 28 % |
| Fibra | 3,9 g | |
| Proteínas | 12,7 g | 25 % |
| Sal | 0 g | 0 % |
| Sodio | 1 mg | |
| Potasio | 186 mg | 9 % |
| Calcio | 17 mg | 2 % |
| Hierro | 4,4 mg | 31 % |
| Magnesio | 47 mg | 13 % |
| Fósforo | 136 mg | 19 % |
| Zinc | 1,1 mg | 11 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,3 mg | 2 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 183 µg | 92 % |
| Agua | 12,7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de cereales, arroz y pasta con calorías parecidas:
- Germen de trigo360 kcal / 100 g
- Harina de maíz361 kcal / 100 g
- Tapioca358 kcal / 100 g
- Harina de patata357 kcal / 100 g
- Harina de trigo364 kcal / 100 g
- Trigo inflado364 kcal / 100 g
- Harina de arroz366 kcal / 100 g
- Fideos de judía mungo351 kcal / 100 g
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene sémola de trigo, enriquecida?
360 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (167 g) tiene 601 kcal.
¿Cuánta proteína tiene sémola de trigo, enriquecida?
12,7 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer sémola de trigo?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 360 kcal, el 18 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.