Espelta, cocida
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 246 calorías en 1 taza de espelta, cocida (194 g).
Desglose de calorías: 6% grasa, 78% carbh, 16% prot.
Por cada 100 g, espelta, cocida tiene 127 kcal, 5,5 g de proteínas, 0,8 g de grasas y 26,4 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 127 |
| 1 taza (194 g) | 246 |
Información nutricional
| Calorías | 127 kcal | 6 % |
| Grasas | 0,8 g | 1 % |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 26,4 g | 10 % |
| Fibra | 3,9 g | |
| Proteínas | 5,5 g | 11 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 5 mg | |
| Potasio | 143 mg | 7 % |
| Calcio | 10 mg | 1 % |
| Hierro | 1,7 mg | 12 % |
| Magnesio | 49 mg | 13 % |
| Fósforo | 150 mg | 21 % |
| Zinc | 1,3 mg | 13 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina E | 0,3 mg | 2 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 13 µg | 7 % |
| Agua | 66,6 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 2 formas de espelta en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de espelta:
- Espelta, cruda338 kcal / 100 g
Otros alimentos de cereales, arroz y pasta con calorías parecidas:
- Pasta sin gluten126 kcal / 100 g
- Arroz blanco130 kcal / 100 g
- Espaguetis130 kcal / 100 g
- Pasta casera130 kcal / 100 g
- Arroz vaporizado (parboiled)123 kcal / 100 g
- Cebada perlada123 kcal / 100 g
- Pasta fresca131 kcal / 100 g
- Quinoa120 kcal / 100 g
Ver más Cereales, arroz y pasta
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene espelta, cocida?
127 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (194 g) tiene 246 kcal.
¿Cuánta proteína tiene espelta, cocida?
5,5 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer espelta?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 127 kcal, el 6 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.