Pasta integral, cocida
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 154 calorías en 1 taza de penne de pasta integral, cocida (97 g).
Desglose de calorías: 8% grasa, 77% carbh, 14% prot.
Pasta integral, cocida tiene 159 calorías por cada 100 g. El 77 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 8 % de las grasas y el 14 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 159 |
| 1 taza de penne (97 g) | 154 |
| 1 taza de conchas (105 g) | 167 |
| 1 taza de farfalle (107 g) | 170 |
| 1 taza de rotini (107 g) | 170 |
| 1 taza de espaguetis sin compactar (116 g) | 184 |
| 1 taza de lasaña (116 g) | 184 |
| 1 taza de codos sin compactar (117 g) | 186 |
| 1 taza de espaguetis compactado (151 g) | 240 |
Información nutricional
| Calorías | 159 kcal | 8 % |
| Grasas | 1,5 g | 2 % |
| Grasas saturadas | 0,2 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,2 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,6 g | |
| Hidratos de carbono | 31,5 g | 12 % |
| Azúcares | 0,8 g | 1 % |
| Fibra | 4,6 g | |
| Proteínas | 5,8 g | 12 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 6 mg | |
| Potasio | 77 mg | 4 % |
| Calcio | 12 mg | 2 % |
| Hierro | 1,6 mg | 12 % |
| Magnesio | 45 mg | 12 % |
| Fósforo | 110 mg | 16 % |
| Zinc | 1,1 mg | 11 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Folato | 20 µg | 10 % |
| Agua | 60,7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 2 formas de pasta integral en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de pasta integral:
- Pasta integral, seca362 kcal / 100 g
Otros alimentos de cereales, arroz y pasta con calorías parecidas:
- Pasta158 kcal / 100 g
- Fideos de huevo138 kcal / 100 g
- Pasta fresca131 kcal / 100 g
- Arroz blanco130 kcal / 100 g
- Espaguetis130 kcal / 100 g
- Pasta casera130 kcal / 100 g
- Espelta127 kcal / 100 g
- Pasta sin gluten126 kcal / 100 g
Ver más Cereales, arroz y pasta
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pasta integral, cocida?
159 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza de penne (97 g) tiene 154 kcal.
¿Cuánta proteína tiene pasta integral, cocida?
5,8 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer pasta integral?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 159 kcal, el 8 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.