Mandarina, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 47 calorías en 1 mediana (6,5 cm de diámetro) de mandarina, cruda (88 g).
Desglose de calorías: 5% grasa, 90% carbh, 5% prot.
Por cada 100 g, mandarina, cruda tiene 53 kcal, 0,8 g de proteínas, 0,3 g de grasas y 13,3 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 53 |
| 1 pequeña (5,5 cm de diámetro) (76 g) | 40 |
| 1 mediana (6,5 cm de diámetro) (88 g) | 47 |
| 1 grande (7 cm de diámetro) (120 g) | 64 |
| 1 taza, gajos (195 g) | 103 |
Información nutricional
| Calorías | 53 kcal | 3 % |
| Grasas | 0,3 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 13,3 g | 5 % |
| Azúcares | 10,6 g | 12 % |
| Fibra | 1,8 g | |
| Proteínas | 0,8 g | 2 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 2 mg | |
| Potasio | 166 mg | 8 % |
| Calcio | 37 mg | 5 % |
| Hierro | 0,1 mg | 1 % |
| Magnesio | 12 mg | 3 % |
| Fósforo | 20 mg | 3 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina A | 34 µg | 4 % |
| Vitamina C | 26,7 mg | 33 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 16 µg | 8 % |
| Agua | 85,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 3 formas de mandarina en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de mandarina:
- Mandarina, en almíbar ligero61 kcal / 100 g
- Mandarina, en su jugo37 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Frambuesa52 kcal / 100 g
- Grosella56 kcal / 100 g
- Guinda50 kcal / 100 g
- Piña50 kcal / 100 g
- Arándano57 kcal / 100 g
- Manzana57 kcal / 100 g
- Membrillo57 kcal / 100 g
- Pera57 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene mandarina, cruda?
53 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 mediana (6,5 cm de diámetro) (88 g) tiene 47 kcal.
¿Cuánta proteína tiene mandarina, cruda?
0,8 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer mandarina?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 53 kcal, el 3 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.