Tamarindo, crudo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 5 calorías en 1 pieza (7,5 x 2,5 cm) de tamarindo, crudo (2 g).
Desglose de calorías: 2% grasa, 94% carbh, 4% prot.
Tamarindo, crudo tiene 239 calorías por cada 100 g. El 94 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 2 % de las grasas y el 4 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 239 |
| 1 pieza (7,5 x 2,5 cm) (2 g) | 5 |
| 1 taza, pulpa (120 g) | 287 |
Información nutricional
| Calorías | 239 kcal | 12 % |
| Grasas | 0,6 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,3 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,2 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 62,5 g | 24 % |
| Azúcares | 38,8 g | 43 % |
| Fibra | 5,1 g | |
| Proteínas | 2,8 g | 6 % |
| Sal | 0,07 g | 1 % |
| Sodio | 28 mg | |
| Potasio | 628 mg | 31 % |
| Calcio | 74 mg | 9 % |
| Hierro | 2,8 mg | 20 % |
| Magnesio | 92 mg | 25 % |
| Fósforo | 113 mg | 16 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina A | 2 µg | 0 % |
| Vitamina C | 3,5 mg | 4 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 14 µg | 7 % |
| Agua | 31,4 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Ciruela pasa240 kcal / 100 g
- Dátil282 kcal / 100 g
- Pasas de Corinto290 kcal / 100 g
- Pasas296 kcal / 100 g
- Cerezas al marrasquino165 kcal / 100 g
- Aguacate160 kcal / 100 g
- Fruta confitada322 kcal / 100 g
- Durian147 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene tamarindo, crudo?
239 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 pieza (7,5 x 2,5 cm) (2 g) tiene 5 kcal.
¿Cuánta proteína tiene tamarindo, crudo?
2,8 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer tamarindo?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 239 kcal, el 12 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.