Lichi, crudo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 6 calorías en 1 pieza sin partes no comestibles de lichi, crudo (9,6 g).
Desglose de calorías: 5% grasa, 90% carbh, 5% prot.
Lichi, crudo tiene 66 calorías por cada 100 g. El 90 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 5 % de las grasas y el 5 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 66 |
| 1 pieza sin partes no comestibles (9,6 g) | 6 |
| 1 taza (190 g) | 125 |
Información nutricional
| Calorías | 66 kcal | 3 % |
| Grasas | 0,4 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 16,5 g | 6 % |
| Azúcares | 15,2 g | 17 % |
| Fibra | 1,3 g | |
| Proteínas | 0,8 g | 2 % |
| Sal | 0 g | 0 % |
| Sodio | 1 mg | |
| Potasio | 171 mg | 9 % |
| Calcio | 5 mg | 1 % |
| Hierro | 0,3 mg | 2 % |
| Magnesio | 10 mg | 3 % |
| Fósforo | 31 mg | 4 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 71,5 mg | 89 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 14 µg | 7 % |
| Agua | 81,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de lichi:
- Lichi, seco277 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Guanábana66 kcal / 100 g
- Guayaba68 kcal / 100 g
- Cereza63 kcal / 100 g
- Grosella negra63 kcal / 100 g
- Caqui70 kcal / 100 g
- Kiwi61 kcal / 100 g
- Kumquat71 kcal / 100 g
- Mango60 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene lichi, crudo?
66 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 pieza sin partes no comestibles (10 g) tiene 6 kcal.
¿Cuánta proteína tiene lichi, crudo?
0,8 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer lichi?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 66 kcal, el 3 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.