Granada, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 234 calorías en 1 granada (10 cm de diámetro) de granada, cruda (282 g).
Desglose de calorías: 11% grasa, 81% carbh, 7% prot.
Por cada 100 g, granada, cruda tiene 83 kcal, 1,7 g de proteínas, 1,2 g de grasas y 18,7 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 83 |
| 1 granada (10 cm de diámetro) (282 g) | 234 |
Información nutricional
| Calorías | 83 kcal | 4 % |
| Grasas | 1,2 g | 2 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 18,7 g | 7 % |
| Azúcares | 13,7 g | 15 % |
| Fibra | 4 g | |
| Proteínas | 1,7 g | 3 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 3 mg | |
| Potasio | 236 mg | 12 % |
| Calcio | 10 mg | 1 % |
| Hierro | 0,3 mg | 2 % |
| Magnesio | 12 mg | 3 % |
| Fósforo | 36 mg | 5 % |
| Zinc | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 10,2 mg | 13 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,6 mg | 5 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 38 µg | 19 % |
| Agua | 77,9 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 4 g de fibra y 13,7 g de azúcares por 100 g.
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Plátano89 kcal / 100 g
- Chirimoya75 kcal / 100 g
- Higo74 kcal / 100 g
- Cóctel de frutas73 kcal / 100 g
- Kumquat71 kcal / 100 g
- Yaca95 kcal / 100 g
- Caqui70 kcal / 100 g
- Maracuyá97 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene granada, cruda?
83 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 granada (10 cm de diámetro) (282 g) tiene 234 kcal.
¿Cuánta proteína tiene granada, cruda?
1,7 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer granada?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 83 kcal, el 4 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.