Fresa, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 4 calorías en 1 mediana (3 cm de diámetro) de fresa, cruda (12 g).
Desglose de calorías: 7% grasa, 85% carbh, 7% prot.
Por cada 100 g, fresa, cruda tiene 32 kcal, 0,7 g de proteínas, 0,3 g de grasas y 7,7 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 32 |
| 1 pequeña (2,5 cm de diámetro) (7 g) | 2 |
| 1 mediana (3 cm de diámetro) (12 g) | 4 |
| 1 grande (3,5 cm de diámetro) (18 g) | 6 |
| 1 extragrande (4 cm de diámetro) (27 g) | 9 |
| 1 taza, entera (144 g) | 46 |
| 1 taza, mitades (152 g) | 49 |
| 1 taza, en rodajas (166 g) | 53 |
| 1 taza, en puré (232 g) | 74 |
Información nutricional
| Calorías | 32 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,3 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 7,7 g | 3 % |
| Azúcares | 4,9 g | 5 % |
| Fibra | 2 g | |
| Proteínas | 0,7 g | 1 % |
| Sal | 0 g | 0 % |
| Sodio | 1 mg | |
| Potasio | 153 mg | 8 % |
| Calcio | 16 mg | 2 % |
| Hierro | 0,4 mg | 3 % |
| Magnesio | 13 mg | 3 % |
| Fósforo | 24 mg | 3 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina A | 1 µg | 0 % |
| Vitamina C | 58,8 mg | 74 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,3 mg | 2 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 24 µg | 12 % |
| Agua | 91 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 3 formas de fresa en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de fresa:
- Fresa, congelada, azucarada96 kcal / 100 g
- Fresa, en almíbar92 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Acerola32 kcal / 100 g
- Pomelo32 kcal / 100 g
- Carambola31 kcal / 100 g
- Lima30 kcal / 100 g
- Melón34 kcal / 100 g
- Sandía30 kcal / 100 g
- Limón29 kcal / 100 g
- Pomelo chino38 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene fresa, cruda?
32 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 mediana (3 cm de diámetro) (12 g) tiene 4 kcal.
¿Cuánta proteína tiene fresa, cruda?
0,7 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer fresa?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 32 kcal, el 2 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.