Durian, crudo o congelado
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 357 calorías en 1 taza, picado o cortado en dados de durian, crudo o congelado (243 g).
Desglose de calorías: 30% grasa, 67% carbh, 4% prot.
Durian, crudo o congelado tiene 147 calorías por cada 100 g. El 67 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 30 % de las grasas y el 4 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 147 |
| 1 taza, picado o cortado en dados (243 g) | 357 |
| 1 pieza (602 g) | 885 |
Información nutricional
| Calorías | 147 kcal | 7 % |
| Grasas | 5,3 g | 8 % |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 27,1 g | 10 % |
| Fibra | 3,8 g | |
| Proteínas | 1,5 g | 3 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 2 mg | |
| Potasio | 436 mg | 22 % |
| Calcio | 6 mg | 1 % |
| Hierro | 0,4 mg | 3 % |
| Magnesio | 30 mg | 8 % |
| Fósforo | 39 mg | 6 % |
| Zinc | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamina A | 2 µg | 0 % |
| Vitamina C | 19,7 mg | 25 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 36 µg | 18 % |
| Agua | 65 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c y potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Aceitunas145 kcal / 100 g
- Aguacate160 kcal / 100 g
- Cerezas al marrasquino165 kcal / 100 g
- Plátano macho122 kcal / 100 g
- Maracuyá97 kcal / 100 g
- Yaca95 kcal / 100 g
- Plátano89 kcal / 100 g
- Granada83 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene durian, crudo o congelado?
147 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, picado o cortado en dados (243 g) tiene 357 kcal.
¿Cuánta proteína tiene durian, crudo o congelado?
1,5 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer durian?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 147 kcal, el 7 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.