Mora, cruda
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 62 calorías en 1 taza de mora, cruda (144 g).
Desglose de calorías: 9% grasa, 79% carbh, 11% prot.
Por cada 100 g, mora, cruda tiene 43 kcal, 1,4 g de proteínas, 0,5 g de grasas y 9,6 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 43 |
| 1 taza (144 g) | 62 |
Información nutricional
| Calorías | 43 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,5 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,3 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 9,6 g | 4 % |
| Azúcares | 4,9 g | 5 % |
| Fibra | 5,3 g | |
| Proteínas | 1,4 g | 3 % |
| Sal | 0 g | 0 % |
| Sodio | 1 mg | |
| Potasio | 162 mg | 8 % |
| Calcio | 29 mg | 4 % |
| Hierro | 0,6 mg | 4 % |
| Magnesio | 20 mg | 5 % |
| Fósforo | 22 mg | 3 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Vitamina A | 11 µg | 1 % |
| Vitamina C | 21 mg | 26 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,2 mg | 10 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 25 µg | 13 % |
| Agua | 88,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de vitamina c: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de mora:
- Mora, congelada, sin azúcar64 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Mora de morera43 kcal / 100 g
- Papaya43 kcal / 100 g
- Compota de manzana42 kcal / 100 g
- Grosella espinosa44 kcal / 100 g
- Nectarina44 kcal / 100 g
- Higo chumbo41 kcal / 100 g
- Arándano rojo46 kcal / 100 g
- Ciruela46 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene mora, cruda?
43 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (144 g) tiene 62 kcal.
¿Cuánta proteína tiene mora, cruda?
1,4 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer mora?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 43 kcal, el 2 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.