Dátil, deglet noor
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 415 calorías en 1 taza, picado de dátil, deglet noor (147 g).
Desglose de calorías: 1% grasa, 96% carbh, 3% prot.
Dátil, deglet noor tiene 282 calorías por cada 100 g. El 96 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 1 % de las grasas y el 3 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 282 |
| 1 dátil, sin hueso (7,1 g) | 20 |
| 1 taza, picado (147 g) | 415 |
Información nutricional
| Calorías | 282 kcal | 14 % |
| Grasas | 0,4 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 75 g | 29 % |
| Azúcares | 63,4 g | 70 % |
| Fibra | 8 g | |
| Proteínas | 2,5 g | 5 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 2 mg | |
| Potasio | 656 mg | 33 % |
| Calcio | 39 mg | 5 % |
| Hierro | 1 mg | 7 % |
| Magnesio | 43 mg | 11 % |
| Fósforo | 62 mg | 9 % |
| Zinc | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0,4 mg | 1 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 0 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 19 µg | 10 % |
| Agua | 20,5 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de dátil:
- Dátil, medjool277 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
- Pasas de Corinto290 kcal / 100 g
- Pasas296 kcal / 100 g
- Fruta confitada322 kcal / 100 g
- Ciruela pasa240 kcal / 100 g
- Tamarindo239 kcal / 100 g
- Bayas de goji349 kcal / 100 g
- Cerezas al marrasquino165 kcal / 100 g
- Aguacate160 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene dátil, deglet noor?
282 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, picado (147 g) tiene 415 kcal.
¿Cuánta proteína tiene dátil, deglet noor?
2,5 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer dátil?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 282 kcal, el 14 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.