Níspero del Japón, crudo
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 8 calorías en 1 mediana de níspero del japón, crudo (16 g).
Desglose de calorías: 3% grasa, 93% carbh, 3% prot.
100 g de níspero del Japón, crudo aportan 47 kcal: 0,4 g de proteínas, 0,2 g de grasas y 12,1 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 mediana (16 g) tiene 8 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 47 |
| 1 pequeña (13,6 g) | 6 |
| 1 mediana (16 g) | 8 |
| 1 grande (20 g) | 9 |
| 1 taza, en cubos (149 g) | 70 |
Información nutricional
| Calorías | 47 kcal | 2 % |
| Grasas | 0,2 g | 0 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,1 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 12,1 g | 5 % |
| Fibra | 1,7 g | |
| Proteínas | 0,4 g | 1 % |
| Sal | 0 g | 0 % |
| Sodio | 1 mg | |
| Potasio | 266 mg | 13 % |
| Calcio | 16 mg | 2 % |
| Hierro | 0,3 mg | 2 % |
| Magnesio | 13 mg | 3 % |
| Fósforo | 27 mg | 4 % |
| Zinc | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina A | 76 µg | 10 % |
| Vitamina C | 1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 14 µg | 7 % |
| Agua | 86,7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Otros alimentos de frutas con calorías parecidas:
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- Nectarina44 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene níspero del Japón, crudo?
47 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 mediana (16 g) tiene 8 kcal.
¿Cuánta proteína tiene níspero del Japón, crudo?
0,4 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer níspero del Japón?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 47 kcal, el 2 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.