Arenque, asado
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 290 calorías en 1 filete de arenque, asado (143 g).
Desglose de calorías: 53% grasa, 0% carbh, 47% prot.
100 g de arenque, asado aportan 203 kcal: 23 g de proteínas, 11,6 g de grasas y 0 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 filete (143 g) tiene 290 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 203 |
| 1 filete (143 g) | 290 |
Información nutricional
| Calorías | 203 kcal | 10 % |
| Grasas | 11,6 g | 17 % |
| Grasas saturadas | 2,6 g | 13 % |
| Grasas monoinsaturadas | 4,8 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 2,7 g | |
| Colesterol | 77 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Azúcares | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 23 g | 46 % |
| Sal | 0,29 g | 5 % |
| Sodio | 115 mg | |
| Potasio | 419 mg | 21 % |
| Calcio | 74 mg | 9 % |
| Hierro | 1,4 mg | 10 % |
| Magnesio | 41 mg | 11 % |
| Fósforo | 303 mg | 43 % |
| Zinc | 1,3 mg | 13 % |
| Vitamina A | 36 µg | 5 % |
| Vitamina C | 0,7 mg | 1 % |
| Vitamina D | 5,4 µg | 108 % |
| Vitamina E | 1,4 mg | 11 % |
| Vitamina B12 | 13,1 µg | 526 % |
| Folato | 12 µg | 6 % |
| Agua | 64,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas y potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de arenque:
- Arenque, ahumado217 kcal / 100 g
- Arenque, crudo158 kcal / 100 g
- Arenque, en escabeche262 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Huevas de pescado204 kcal / 100 g
- Salmón206 kcal / 100 g
- Atún en conserva198 kcal / 100 g
- Sardinas208 kcal / 100 g
- Anchoas210 kcal / 100 g
- Atún rojo184 kcal / 100 g
- Mejillones172 kcal / 100 g
- Pez espada172 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene arenque, asado?
203 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 filete (143 g) tiene 290 kcal.
¿Cuánta proteína tiene arenque, asado?
23 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer arenque?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 203 kcal, el 10 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Es buena fuente de proteínas?
Sí: tiene 23 g de proteínas por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.