Atún en conserva, claro, en aceite, escurrido
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 289 calorías en 1 taza, sólido o en trozos de atún en conserva, claro, en aceite, escurrido (146 g).
Desglose de calorías: 39% grasa, 0% carbh, 61% prot.
Atún en conserva, claro, en aceite, escurrido tiene 198 calorías por cada 100 g. El 0 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 39 % de las grasas y el 61 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 198 |
| 1 taza, sólido o en trozos (146 g) | 289 |
| 1 lata (171 g) | 339 |
| 1 lata (355 g), escurrido (321 g) | 636 |
Información nutricional
| Calorías | 198 kcal | 10 % |
| Grasas | 8,2 g | 12 % |
| Grasas saturadas | 1,5 g | 8 % |
| Grasas monoinsaturadas | 2,9 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 2,9 g | |
| Colesterol | 18 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Azúcares | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 29,1 g | 58 % |
| Sal | 1,04 g | 17 % |
| Sodio | 416 mg | |
| Potasio | 207 mg | 10 % |
| Calcio | 13 mg | 2 % |
| Hierro | 1,4 mg | 10 % |
| Magnesio | 31 mg | 8 % |
| Fósforo | 311 mg | 44 % |
| Zinc | 0,9 mg | 9 % |
| Vitamina A | 23 µg | 3 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 6,7 µg | 134 % |
| Vitamina E | 0,9 mg | 7 % |
| Vitamina B12 | 2,2 µg | 88 % |
| Folato | 5 µg | 3 % |
| Agua | 59,8 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de atún en conserva:
- Atún en conserva, blanco, al natural, escurrido128 kcal / 100 g
- Atún en conserva, blanco, en aceite, escurrido186 kcal / 100 g
- Atún en conserva, claro, al natural, sin sal, escurrido116 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Arenque203 kcal / 100 g
- Huevas de pescado204 kcal / 100 g
- Salmón206 kcal / 100 g
- Sardinas208 kcal / 100 g
- Anchoas210 kcal / 100 g
- Atún rojo184 kcal / 100 g
- Mejillones172 kcal / 100 g
- Pez espada172 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene atún en conserva, claro, en aceite, escurrido?
198 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, sólido o en trozos (146 g) tiene 289 kcal.
¿Cuánta proteína tiene atún en conserva, claro, en aceite, escurrido?
29,1 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer atún en conserva?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 198 kcal, el 10 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Es buena fuente de proteínas?
Sí: tiene 29,1 g de proteínas por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.