Lenguado, asado
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 109 calorías en 1 filete de lenguado, asado (127 g).
Desglose de calorías: 26% grasa, 0% carbh, 74% prot.
100 g de lenguado, asado aportan 86 kcal: 15,2 g de proteínas, 2,4 g de grasas y 0 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 filete (127 g) tiene 109 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 86 |
| 1 filete (127 g) | 109 |
Información nutricional
| Calorías | 86 kcal | 4 % |
| Grasas | 2,4 g | 3 % |
| Grasas saturadas | 0,5 g | 3 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,7 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,5 g | |
| Grasas trans | 0,01 g | |
| Colesterol | 56 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Azúcares | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 15,2 g | 30 % |
| Sal | 0,91 g | 15 % |
| Sodio | 363 mg | |
| Potasio | 197 mg | 10 % |
| Calcio | 25 mg | 3 % |
| Hierro | 0,2 mg | 2 % |
| Magnesio | 22 mg | 6 % |
| Fósforo | 309 mg | 44 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamina A | 12 µg | 2 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 3,5 µg | 70 % |
| Vitamina E | 0,8 mg | 6 % |
| Vitamina B12 | 1,3 µg | 52 % |
| Folato | 6 µg | 3 % |
| Agua | 81,1 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 2 formas de lenguado en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de lenguado:
- Lenguado, crudo70 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Abadejo de Alaska87 kcal / 100 g
- Cangrejo de río87 kcal / 100 g
- Bogavante89 kcal / 100 g
- Cangrejo azul83 kcal / 100 g
- Caracoles90 kcal / 100 g
- Eglefino90 kcal / 100 g
- Ostras81 kcal / 100 g
- Calamar92 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene lenguado, asado?
86 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 filete (127 g) tiene 109 kcal.
¿Cuánta proteína tiene lenguado, asado?
15,2 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer lenguado?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 86 kcal, el 4 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.