Eglefino, asado
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 135 calorías en 1 filete de eglefino, asado (150 g).
Desglose de calorías: 6% grasa, 0% carbh, 94% prot.
100 g de eglefino, asado aportan 90 kcal: 20 g de proteínas, 0,6 g de grasas y 0 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 filete (150 g) tiene 135 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 90 |
| 1 filete (150 g) | 135 |
Información nutricional
| Calorías | 90 kcal | 5 % |
| Grasas | 0,6 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Grasas trans | 0,01 g | |
| Colesterol | 66 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Azúcares | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 20 g | 40 % |
| Sal | 0,65 g | 11 % |
| Sodio | 261 mg | |
| Potasio | 351 mg | 18 % |
| Calcio | 14 mg | 2 % |
| Hierro | 0,2 mg | 2 % |
| Magnesio | 26 mg | 7 % |
| Fósforo | 278 mg | 40 % |
| Zinc | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamina A | 21 µg | 3 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0,6 µg | 12 % |
| Vitamina E | 0,6 mg | 5 % |
| Vitamina B12 | 2,1 µg | 85 % |
| Folato | 13 µg | 7 % |
| Agua | 79,7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 3 formas de eglefino en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de eglefino:
- Eglefino, ahumado116 kcal / 100 g
- Eglefino, crudo74 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Caracoles90 kcal / 100 g
- Bogavante89 kcal / 100 g
- Calamar92 kcal / 100 g
- Cangrejo de río87 kcal / 100 g
- Abadejo de Alaska87 kcal / 100 g
- Lenguado86 kcal / 100 g
- Palitos de cangrejo95 kcal / 100 g
- Cangrejo azul83 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene eglefino, asado?
90 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 filete (150 g) tiene 135 kcal.
¿Cuánta proteína tiene eglefino, asado?
20 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer eglefino?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 90 kcal, el 5 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.