Mújol, asado
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 140 calorías en 1 filete de mújol, asado (93 g).
Desglose de calorías: 31% grasa, 0% carbh, 69% prot.
Mújol, asado tiene 150 calorías por cada 100 g. El 0 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 31 % de las grasas y el 69 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 150 |
| 1 filete (93 g) | 140 |
Información nutricional
| Calorías | 150 kcal | 8 % |
| Grasas | 4,9 g | 7 % |
| Grasas saturadas | 1,4 g | 7 % |
| Grasas monoinsaturadas | 1,4 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,9 g | |
| Colesterol | 63 mg | |
| Hidratos de carbono | 0 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 24,8 g | 50 % |
| Sal | 0,18 g | 3 % |
| Sodio | 71 mg | |
| Potasio | 458 mg | 23 % |
| Calcio | 31 mg | 4 % |
| Hierro | 1,4 mg | 10 % |
| Magnesio | 33 mg | 9 % |
| Fósforo | 244 mg | 35 % |
| Zinc | 0,9 mg | 9 % |
| Vitamina A | 42 µg | 5 % |
| Vitamina C | 1,2 mg | 2 % |
| Vitamina B12 | 0,3 µg | 10 % |
| Folato | 10 µg | 5 % |
| Agua | 70,5 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas y potasio: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de mújol:
- Mújol, crudo117 kcal / 100 g
Otros alimentos de pescados y mariscos con calorías parecidas:
- Almejas148 kcal / 100 g
- Pez gato144 kcal / 100 g
- Langosta143 kcal / 100 g
- Sepia158 kcal / 100 g
- Carpa162 kcal / 100 g
- Salmón en conserva138 kcal / 100 g
- Pulpo164 kcal / 100 g
- Atún listado132 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene mújol, asado?
150 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 filete (93 g) tiene 140 kcal.
¿Cuánta proteína tiene mújol, asado?
24,8 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer mújol?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 150 kcal, el 8 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Es buena fuente de proteínas?
Sí: tiene 24,8 g de proteínas por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.