Tabla de calorías y nutrientes por 100 g
Calorías de frutos secos y semillas
Tabla de calorías de 30 frutos secos y semillas, por 100 g. La media es de 550 kcal; el que menos tiene es leche de coco (197 kcal) y el que más, nueces de macadamia (718 kcal).
| Alimento | Kcal | Prot. | Grasa | Hidratos | |
|---|---|---|---|---|---|
| Almendras (crudas) | 579 | 21,1 g | 49,9 g | 21,6 g | |
| Anacardos (crudos) | 553 | 18,2 g | 43,9 g | 30,2 g | |
| Avellanas (crudas) | 628 | 14,9 g | 60,8 g | 16,7 g | |
| Cacahuetes (tostados, con sal) | 587 | 24,4 g | 49,7 g | 21,3 g | |
| Castañas (crudas, con piel) | 213 | 2,4 g | 2,3 g | 45,5 g | |
| Coco (fresco) | 354 | 3,3 g | 33,5 g | 15,2 g | |
| Coco rallado (seco, sin azúcar) | 660 | 6,9 g | 64,5 g | 23,6 g | |
| Crema de almendras (sin sal) | 614 | 21 g | 55,5 g | 18,8 g | |
| Crema de anacardo (sin sal) | 587 | 17,6 g | 49,4 g | 27,6 g | |
| Crema de cacahuete (suave, sin sal) | 598 | 22,2 g | 51,4 g | 22,3 g | |
| Crema de coco (cruda) | 330 | 3,6 g | 34,7 g | 6,7 g | |
| Crema de pipas de girasol (sin sal) | 617 | 17,3 g | 55,2 g | 23,3 g | |
| Frutos secos variados (tostados, con cacahuetes, con sal) | 594 | 17,3 g | 51,5 g | 25,4 g | |
| Leche de coco (enlatada) | 197 | 2 g | 21,3 g | 2,8 g | |
| Mezcla de frutos secos (tipo trail mix) | 462 | 13,8 g | 29,4 g | 44,9 g | |
| Nueces (crudas) | 654 | 15,2 g | 65,2 g | 13,7 g | |
| Nueces de Brasil (secas) | 659 | 14,3 g | 67,1 g | 11,7 g | |
| Nueces de macadamia (crudas) | 718 | 7,9 g | 75,8 g | 13,8 g | |
| Nueces negras (secas) | 619 | 24,1 g | 59,3 g | 9,6 g | |
| Nueces pecanas (crudas) | 691 | 9,2 g | 72 g | 13,9 g | |
| Pasta de almendra | 458 | 9 g | 27,7 g | 47,8 g | |
| Piñones (secos) | 673 | 13,7 g | 68,4 g | 13,1 g | |
| Pipas de calabaza (secas, peladas) | 559 | 30,2 g | 49 g | 10,7 g | |
| Pipas de girasol (peladas, secas) | 584 | 20,8 g | 51,5 g | 20 g | |
| Pistachos (crudos) | 560 | 20,2 g | 45,3 g | 27,2 g | |
| Semillas de cáñamo (peladas) | 553 | 31,6 g | 48,8 g | 8,7 g | |
| Semillas de chía (secas) | 486 | 16,5 g | 30,7 g | 42,1 g | |
| Semillas de lino | 534 | 18,3 g | 42,2 g | 28,9 g | |
| Semillas de sésamo (enteras, secas) | 573 | 17,7 g | 49,7 g | 23,4 g | |
| Tahini (de sésamo tostado) | 595 | 17 g | 53,8 g | 21,2 g |
Pulsa en cada alimento para ver sus porciones (pieza, taza, cucharada) y la tabla nutricional completa con vitaminas y minerales.
Rankings de frutos secos y semillas
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- Frutos secos y semillas con más potasio
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- Frutos secos y semillas con más vitamina C
Preguntas frecuentes
¿Qué frutos secos y semillas tienen menos calorías?
leche de coco, con 197 kcal por 100 g.
¿Y cuál tiene más?
nueces de macadamia, con 718 kcal por 100 g.