Nueces pecanas, crudas
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 684 calorías en 1 taza, mitades de nueces pecanas, crudas (99 g).
Desglose de calorías: 88% grasa, 7% carbh, 5% prot.
100 g de nueces pecanas, crudas aportan 691 kcal: 9,2 g de proteínas, 72 g de grasas y 13,9 g de hidratos de carbono. Una porción de 1 taza, mitades (99 g) tiene 684 kcal.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 691 |
| 1 taza, mitades (99 g) | 684 |
| 1 taza, picado (109 g) | 753 |
Información nutricional
| Calorías | 691 kcal | 35 % |
| Grasas | 72 g | 103 % |
| Grasas saturadas | 6,2 g | 31 % |
| Grasas monoinsaturadas | 40,8 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 21,6 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 13,9 g | 5 % |
| Azúcares | 4 g | 4 % |
| Fibra | 9,6 g | |
| Proteínas | 9,2 g | 18 % |
| Sal | 0 g | 0 % |
| Sodio | 0 mg | |
| Potasio | 410 mg | 21 % |
| Calcio | 70 mg | 9 % |
| Hierro | 2,5 mg | 18 % |
| Magnesio | 121 mg | 32 % |
| Fósforo | 277 mg | 40 % |
| Zinc | 4,5 mg | 45 % |
| Vitamina A | 3 µg | 0 % |
| Vitamina C | 1,1 mg | 1 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,4 mg | 12 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 22 µg | 11 % |
| Agua | 3,5 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de nueces pecanas:
- Nueces pecanas, tostadas, sin sal710 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutos secos y semillas con calorías parecidas:
- Piñones673 kcal / 100 g
- Nueces de macadamia718 kcal / 100 g
- Coco rallado660 kcal / 100 g
- Nueces de Brasil659 kcal / 100 g
- Nueces654 kcal / 100 g
- Avellanas628 kcal / 100 g
- Nueces negras619 kcal / 100 g
- Crema de pipas de girasol617 kcal / 100 g
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene nueces pecanas, crudas?
691 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza, mitades (99 g) tiene 684 kcal.
¿Cuánta proteína tiene nueces pecanas, crudas?
9,2 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer nueces pecanas?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 691 kcal, el 35 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.