Ranking por 100 g de alimento

Frutos secos y semillas con más calcio

Estos son los frutos secos y semillas con más calcio por cada 100 g. En cabeza está semillas de sésamo, enteras, secas, con 975 mg, seguido de semillas de chía, secas y tahini, de sésamo tostado.

#	Alimento	Calcio / 100 g	Calorías
1	Semillas de sésamo, enteras, secas	975 mg	573 kcal
2	Semillas de chía, secas	631 mg	486 kcal
3	Tahini, de sésamo tostado	426 mg	595 kcal
4	Crema de almendras, sin sal	347 mg	614 kcal
5	Almendras, crudas	269 mg	579 kcal
6	Semillas de lino	255 mg	534 kcal
7	Pasta de almendra	172 mg	458 kcal
8	Nueces de Brasil, secas	160 mg	659 kcal
9	Avellanas, crudas	114 mg	628 kcal
10	Pistachos, crudos	105 mg	560 kcal
11	Nueces, crudas	98 mg	654 kcal
12	Nueces de macadamia, crudas	85 mg	718 kcal
13	Mezcla de frutos secos, tipo trail mix	78 mg	462 kcal
14	Pipas de girasol, peladas, secas	78 mg	584 kcal
15	Frutos secos variados, tostados, con cacahuetes, con sal	70 mg	594 kcal
16	Nueces pecanas, crudas	70 mg	691 kcal
17	Semillas de cáñamo, peladas	70 mg	553 kcal
18	Crema de pipas de girasol, sin sal	64 mg	617 kcal
19	Nueces negras, secas	61 mg	619 kcal
20	Cacahuetes, tostados, con sal	58 mg	587 kcal
21	Crema de cacahuete, suave, sin sal	49 mg	598 kcal
22	Pipas de calabaza, secas, peladas	46 mg	559 kcal
23	Crema de anacardo, sin sal	43 mg	587 kcal
24	Anacardos, crudos	37 mg	553 kcal
25	Castañas, crudas, con piel	27 mg	213 kcal
26	Coco rallado, seco, sin azúcar	26 mg	660 kcal
27	Leche de coco, enlatada	18 mg	197 kcal
28	Piñones, secos	16 mg	673 kcal
29	Coco, fresco	14 mg	354 kcal
30	Crema de coco, cruda	11 mg	330 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimento encabeza la lista?

semillas de sésamo, enteras, secas, con 975 mg por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.