Coco rallado, seco, sin azúcar
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 660 calorías en 100 g de coco rallado, seco, sin azúcar.
Desglose de calorías: 83% grasa, 13% carbh, 4% prot.
Por cada 100 g, coco rallado, seco, sin azúcar tiene 660 kcal, 6,9 g de proteínas, 64,5 g de grasas y 23,6 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 660 |
Información nutricional
| Calorías | 660 kcal | 33 % |
| Grasas | 64,5 g | 92 % |
| Grasas saturadas | 57,2 g | 286 % |
| Grasas monoinsaturadas | 2,7 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,7 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 23,6 g | 9 % |
| Azúcares | 7,3 g | 8 % |
| Fibra | 16,3 g | |
| Proteínas | 6,9 g | 14 % |
| Sal | 0,09 g | 2 % |
| Sodio | 37 mg | |
| Potasio | 543 mg | 27 % |
| Calcio | 26 mg | 3 % |
| Hierro | 3,3 mg | 24 % |
| Magnesio | 90 mg | 24 % |
| Fósforo | 206 mg | 29 % |
| Zinc | 2 mg | 20 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 1,5 mg | 2 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 9 µg | 5 % |
| Agua | 3 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
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- Avellanas628 kcal / 100 g
- Nueces negras619 kcal / 100 g
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene coco rallado, seco, sin azúcar?
660 kcal por cada 100 g.
¿Cuánta proteína tiene coco rallado, seco, sin azúcar?
6,9 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer coco rallado?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 660 kcal, el 33 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.