Mezcla de frutos secos, tipo trail mix
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 693 calorías en 1 taza de mezcla de frutos secos, tipo trail mix (150 g).
Desglose de calorías: 53% grasa, 36% carbh, 11% prot.
Mezcla de frutos secos, tipo trail mix tiene 462 calorías por cada 100 g. El 36 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 53 % de las grasas y el 11 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 462 |
| 1 taza (150 g) | 693 |
Información nutricional
| Calorías | 462 kcal | 23 % |
| Grasas | 29,4 g | 42 % |
| Grasas saturadas | 5,5 g | 28 % |
| Grasas monoinsaturadas | 12,5 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 9,7 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 44,9 g | 17 % |
| Proteínas | 13,8 g | 28 % |
| Sal | 0,57 g | 10 % |
| Sodio | 229 mg | |
| Potasio | 685 mg | 34 % |
| Calcio | 78 mg | 10 % |
| Hierro | 3 mg | 22 % |
| Magnesio | 158 mg | 42 % |
| Fósforo | 345 mg | 49 % |
| Zinc | 3,2 mg | 32 % |
| Vitamina A | 1 µg | 0 % |
| Vitamina C | 1,4 mg | 2 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 71 µg | 36 % |
| Agua | 9,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de mezcla de frutos secos:
- Mezcla de frutos secos, tropical442 kcal / 100 g
Otros alimentos de frutos secos y semillas con calorías parecidas:
- Pasta de almendra458 kcal / 100 g
- Semillas de chía486 kcal / 100 g
- Semillas de lino534 kcal / 100 g
- Anacardos553 kcal / 100 g
- Semillas de cáñamo553 kcal / 100 g
- Pipas de calabaza559 kcal / 100 g
- Pistachos560 kcal / 100 g
- Coco354 kcal / 100 g
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene mezcla de frutos secos, tipo trail mix?
462 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (150 g) tiene 693 kcal.
¿Cuánta proteína tiene mezcla de frutos secos, tipo trail mix?
13,8 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer mezcla de frutos secos?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 462 kcal, el 23 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.