Requesón, de leche entera
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 369 calorías en 1 taza de requesón, de leche entera (246 g).
Desglose de calorías: 61% grasa, 19% carbh, 20% prot.
Por cada 100 g, requesón, de leche entera tiene 150 kcal, 7,5 g de proteínas, 10,2 g de grasas y 7,3 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 150 |
| ½ taza (124 g) | 186 |
| 1 taza (246 g) | 369 |
Información nutricional
| Calorías | 150 kcal | 8 % |
| Grasas | 10,2 g | 15 % |
| Grasas saturadas | 6,4 g | 32 % |
| Grasas monoinsaturadas | 2,7 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,4 g | |
| Grasas trans | 0,33 g | |
| Colesterol | 49 mg | |
| Hidratos de carbono | 7,3 g | 3 % |
| Azúcares | 0,3 g | 0 % |
| Fibra | 0 g | |
| Proteínas | 7,5 g | 15 % |
| Sal | 0,28 g | 5 % |
| Sodio | 110 mg | |
| Potasio | 219 mg | 11 % |
| Calcio | 206 mg | 26 % |
| Hierro | 0,1 mg | 1 % |
| Magnesio | 20 mg | 5 % |
| Fósforo | 154 mg | 22 % |
| Zinc | 0,5 mg | 5 % |
| Vitamina A | 120 µg | 15 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0,2 µg | 4 % |
| Vitamina E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamina B12 | 0,8 µg | 34 % |
| Folato | 4 µg | 2 % |
| Agua | 73,7 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Hay 2 formas de requesón en nuestra base de datos: las calorías cambian según esté crudo o cocinado, con o sin piel, o según la grasa que tenga.
Tipos de requesón:
- Requesón, de leche semidesnatada138 kcal / 100 g
Otros alimentos de lácteos con calorías parecidas:
- Leche evaporada134 kcal / 100 g
- Leche de oveja108 kcal / 100 g
- Nata para café195 kcal / 100 g
- Nata agria198 kcal / 100 g
- Yogur de frutas102 kcal / 100 g
- Queso cottage98 kcal / 100 g
- Yogur griego97 kcal / 100 g
- Yogur de vainilla85 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene requesón, de leche entera?
150 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (246 g) tiene 369 kcal.
¿Cuánta proteína tiene requesón, de leche entera?
7,5 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer requesón?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 150 kcal, el 8 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.