Ranking por 100 g de alimento

Legumbres con menos calorías

Estos son los legumbres con menos calorías por cada 100 g. En cabeza está tofu, normal, crudo, con 76 kcal, seguido de alubias en salsa de tomate, en conserva, vegetarianas y judías mungo, cocidas, sin sal.

#	Alimento	Calorías / 100 g	Calorías
1	Tofu, normal, crudo	76 kcal	76 kcal
2	Alubias en salsa de tomate, en conserva, vegetarianas	94 kcal	94 kcal
3	Judías mungo, cocidas, sin sal	105 kcal	105 kcal
4	Habas secas, cocidas, sin sal	110 kcal	110 kcal
5	Garrofón (judía de Lima), cocidas, sin sal	115 kcal	115 kcal
6	Caupí, cocido, sin sal	116 kcal	116 kcal
7	Lentejas, cocidas, sin sal	116 kcal	116 kcal
8	Alubias blancas grandes, cocidas, sin sal	118 kcal	118 kcal
9	Guisantes secos partidos, cocidos, sin sal	118 kcal	118 kcal
10	Altramuces, cocidos, sin sal	119 kcal	119 kcal
11	Gandules, cocidos, sin sal	121 kcal	121 kcal
12	Alubias rojas, cocidas, sin sal	127 kcal	127 kcal
13	Judías azuki, cocidas, sin sal	128 kcal	128 kcal
14	Frijoles negros, cocidos, sin sal	132 kcal	132 kcal
15	Alubias borlotti, cocidas, sin sal	136 kcal	136 kcal
16	Alubias blancas, cocidas, sin sal	139 kcal	139 kcal
17	Alubias blancas pequeñas, cocidas, sin sal	140 kcal	140 kcal
18	Alubias pintas, cocidas, sin sal	143 kcal	143 kcal
19	Alubias rosadas, cocidas, sin sal	149 kcal	149 kcal
20	Garbanzos, cocidos, sin sal	164 kcal	164 kcal
21	Soja, cocida, sin sal	172 kcal	172 kcal
22	Tempeh	192 kcal	192 kcal
23	Natto	211 kcal	211 kcal
24	Harina de algarroba	222 kcal	222 kcal
25	Hummus, comercial	237 kcal	237 kcal
26	Proteína de soja aislada	335 kcal	335 kcal
27	Lentejas rojas, secas	358 kcal	358 kcal
28	Harina de garbanzo	387 kcal	387 kcal
29	Harina de soja, integral, cruda	434 kcal	434 kcal

Compara siempre por porción real: un alimento puede tener mucho de un nutriente por 100 g y comerse en cantidades pequeñas.

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Preguntas frecuentes

¿Qué alimento encabeza la lista?

tofu, normal, crudo, con 76 kcal por cada 100 g.

Valores por 100 g según USDA FoodData Central (SR Legacy). Se compara la forma más habitual de cada alimento.