Harina de algarroba
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 229 calorías en 1 taza de harina de algarroba (103 g).
Desglose de calorías: 2% grasa, 94% carbh, 5% prot.
Por cada 100 g, harina de algarroba tiene 222 kcal, 4,6 g de proteínas, 0,7 g de grasas y 88,9 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 222 |
| 1 cucharada (6 g) | 13 |
| 1 taza (103 g) | 229 |
Información nutricional
| Calorías | 222 kcal | 11 % |
| Grasas | 0,7 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 0 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,2 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 88,9 g | 34 % |
| Azúcares | 49,1 g | 55 % |
| Fibra | 39,8 g | |
| Proteínas | 4,6 g | 9 % |
| Sal | 0,09 g | 1 % |
| Sodio | 35 mg | |
| Potasio | 827 mg | 41 % |
| Calcio | 348 mg | 44 % |
| Hierro | 2,9 mg | 21 % |
| Magnesio | 54 mg | 14 % |
| Fósforo | 79 mg | 11 % |
| Zinc | 0,9 mg | 9 % |
| Vitamina A | 1 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0,2 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,6 mg | 5 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 29 µg | 14 % |
| Agua | 3,6 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 39,8 g de fibra y 49,1 g de azúcares por 100 g.
Otros alimentos de legumbres con calorías parecidas:
- Natto211 kcal / 100 g
- Hummus237 kcal / 100 g
- Tempeh192 kcal / 100 g
- Soja172 kcal / 100 g
- Garbanzos164 kcal / 100 g
- Alubias rosadas149 kcal / 100 g
- Alubias pintas143 kcal / 100 g
- Alubias blancas pequeñas140 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene harina de algarroba?
222 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (103 g) tiene 229 kcal.
¿Cuánta proteína tiene harina de algarroba?
4,6 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer harina de algarroba?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 222 kcal, el 11 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.