Alubias rosadas, cocidas, sin sal
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 252 calorías en 1 taza de alubias rosadas, cocidas, sin sal (169 g).
Desglose de calorías: 3% grasa, 73% carbh, 24% prot.
Por cada 100 g, alubias rosadas, cocidas, sin sal tiene 149 kcal, 9,1 g de proteínas, 0,5 g de grasas y 27,9 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 149 |
| 1 taza (169 g) | 252 |
Información nutricional
| Calorías | 149 kcal | 7 % |
| Grasas | 0,5 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 27,9 g | 11 % |
| Azúcares | 0,4 g | 0 % |
| Fibra | 5,3 g | |
| Proteínas | 9,1 g | 18 % |
| Sal | 0,01 g | 0 % |
| Sodio | 2 mg | |
| Potasio | 508 mg | 25 % |
| Calcio | 52 mg | 7 % |
| Hierro | 2,3 mg | 16 % |
| Magnesio | 65 mg | 17 % |
| Fósforo | 165 mg | 24 % |
| Zinc | 1 mg | 10 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1 mg | 8 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 168 µg | 84 % |
| Agua | 61,2 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de alubias rosadas:
- Alubias rosadas, secas343 kcal / 100 g
Otros alimentos de legumbres con calorías parecidas:
- Alubias pintas143 kcal / 100 g
- Alubias blancas pequeñas140 kcal / 100 g
- Alubias blancas139 kcal / 100 g
- Alubias borlotti136 kcal / 100 g
- Garbanzos164 kcal / 100 g
- Frijoles negros132 kcal / 100 g
- Judías azuki128 kcal / 100 g
- Alubias rojas127 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene alubias rosadas, cocidas, sin sal?
149 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (169 g) tiene 252 kcal.
¿Cuánta proteína tiene alubias rosadas, cocidas, sin sal?
9,1 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer alubias rosadas?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 149 kcal, el 7 % de una dieta de 2.000 kcal.
¿Tiene mucha grasa?
Casi nada: menos de 0,5 g por 100 g.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.