Alubias pintas, cocidas, sin sal
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 245 calorías en 1 taza de alubias pintas, cocidas, sin sal (171 g).
Desglose de calorías: 4% grasa, 71% carbh, 25% prot.
Alubias pintas, cocidas, sin sal tiene 143 calorías por cada 100 g. El 71 % de sus calorías viene de los hidratos de carbono, el 4 % de las grasas y el 25 % de las proteínas.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 143 |
| 1 cucharada (10,6 g) | 15 |
| 1 taza (171 g) | 245 |
Información nutricional
| Calorías | 143 kcal | 7 % |
| Grasas | 0,7 g | 1 % |
| Grasas saturadas | 0,1 g | 1 % |
| Grasas monoinsaturadas | 0,1 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 26,2 g | 10 % |
| Azúcares | 0,3 g | 0 % |
| Fibra | 9 g | |
| Proteínas | 9 g | 18 % |
| Sal | 0 g | 0 % |
| Sodio | 1 mg | |
| Potasio | 436 mg | 22 % |
| Calcio | 46 mg | 6 % |
| Hierro | 2,1 mg | 15 % |
| Magnesio | 50 mg | 13 % |
| Fósforo | 147 mg | 21 % |
| Zinc | 1 mg | 10 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0,8 mg | 1 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 0,9 mg | 8 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 172 µg | 86 % |
| Agua | 63 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Destaca por su aporte de proteínas, potasio y hierro: con 100 g cubres al menos el 15 % de la ingesta de referencia diaria de esos nutrientes.
Tipos de alubias pintas:
- Alubias pintas, en conserva82 kcal / 100 g
- Alubias pintas, en conserva, escurridas114 kcal / 100 g
Otros alimentos de legumbres con calorías parecidas:
- Alubias blancas pequeñas140 kcal / 100 g
- Alubias blancas139 kcal / 100 g
- Alubias rosadas149 kcal / 100 g
- Alubias borlotti136 kcal / 100 g
- Frijoles negros132 kcal / 100 g
- Judías azuki128 kcal / 100 g
- Alubias rojas127 kcal / 100 g
- Garbanzos164 kcal / 100 g
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene alubias pintas, cocidas, sin sal?
143 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 taza (171 g) tiene 245 kcal.
¿Cuánta proteína tiene alubias pintas, cocidas, sin sal?
9 g de proteínas por 100 g.
¿Engorda comer alubias pintas?
Ningún alimento engorda por sí solo: depende de la cantidad y del resto de tu dieta. Como referencia, 100 g aportan 143 kcal, el 7 % de una dieta de 2.000 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.