Galletas saladas, integrales
Fuente: USDA FoodData Central
*Basado en una ingesta de referencia de 2.000 kcal
Resumen nutricional:
Hay 120 calorías en 1 ración de galletas saladas, integrales (28 g).
Desglose de calorías: 28% grasa, 62% carbh, 9% prot.
Por cada 100 g, galletas saladas, integrales tiene 427 kcal, 10,6 g de proteínas, 14,1 g de grasas y 69,5 g de hidratos de carbono.
Tamaño común de las porciones:
| Tamaño de la porción | Calorías |
|---|---|
| 100 g | 427 |
| 1 galleta salada (4,6 g) | 20 |
| 1 ración (28 g) | 120 |
| 1 taza, triturado (94 g) | 401 |
Información nutricional
| Calorías | 427 kcal | 21 % |
| Grasas | 14,1 g | 20 % |
| Grasas saturadas | 2,1 g | 10 % |
| Grasas monoinsaturadas | 3,2 g | |
| Grasas poliinsaturadas | 6,9 g | |
| Grasas trans | 0,2 g | |
| Colesterol | 0 mg | |
| Hidratos de carbono | 69,5 g | 27 % |
| Azúcares | 1,2 g | 1 % |
| Fibra | 10,3 g | |
| Proteínas | 10,6 g | 21 % |
| Sal | 2 g | 33 % |
| Sodio | 800 mg | |
| Potasio | 345 mg | 17 % |
| Calcio | 36 mg | 5 % |
| Hierro | 3,3 mg | 24 % |
| Magnesio | 110 mg | 29 % |
| Fósforo | 331 mg | 47 % |
| Zinc | 2,6 mg | 26 % |
| Vitamina A | 0 µg | 0 % |
| Vitamina C | 0 mg | 0 % |
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Vitamina E | 1,4 mg | 12 % |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0 % |
| Folato | 28 µg | 14 % |
| Agua | 2,9 g |
% de la ingesta de referencia de un adulto medio (8.400 kJ / 2.000 kcal), según el Reglamento (UE) 1169/2011.
Tiene 10,3 g de fibra y 1,2 g de azúcares por 100 g.
Tipos de galletas saladas:
- Galletas saladas, tipo saltine418 kcal / 100 g
- Galletas saladas, de queso489 kcal / 100 g
- Galletas saladas, de trigo455 kcal / 100 g
- Galletas saladas, tipo snack510 kcal / 100 g
Otros alimentos de pan, bollería y galletas con calorías parecidas:
- Galletas Graham430 kcal / 100 g
- Donut421 kcal / 100 g
- Galletas de jengibre416 kcal / 100 g
- Palitos de pan412 kcal / 100 g
- Biscotes407 kcal / 100 g
- Crutones407 kcal / 100 g
- Cruasán406 kcal / 100 g
- Galletas María406 kcal / 100 g
Ver más Pan, bollería y galletas
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene galletas saladas, integrales?
427 kcal por cada 100 g.
¿Cuántas calorías tiene una porción?
Una porción de 1 ración (28 g) tiene 120 kcal.
Valores por 100 g de parte comestible según USDA FoodData Central (SR Legacy). Las porciones caseras son las de esa base de datos, convertidas a gramos. Los valores reales pueden variar según la variedad, la marca y la preparación.